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在中醫中流行這一句話叫， “數九寒天好養生”， 其實這句話非常有道理， 很多人都還不知道！
所謂的“數九”就是我們老祖宗留下來的一種民間節氣。 每年數九從冬至開始， 共經歷"九九八十一天"， 為寒盡。 老人們常說"九盡桃花開"， 天氣就暖和了。 這也是一年種最重要的九九八十一天， 應該這樣過！
一九：2017年12月22日—2017年12月30日
二九：2017年12月31日—2018年1月8日
三九：2018年1月9日—2018年1月17日
四九：2018年1月18日—2018年1月26日
五九：2018年1月27日—2018年2月4日
六九：2018年2月5日—2018年2月13日
七九：2018年2月14日—2018年2月22日
八九：2018年2月23日—2018年3月3日
九九：2018年3月4日—2018年3月12日
一九一隻雞——最該防寒涼
民間素來有“一九一隻雞”的說法， 也有“進九吃雞”的說法， 意思是進入一九養生最好要喝一點雞湯或者吃一些雞肉。
【推薦食譜：雞湯】
雞湯的營養非常豐富， 富含蛋白質、多種維生素和微量元素等物質， 可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，
二九一把豆——養生腎為先
中醫上講， 寒氣內應腎。 腎是人體生命的原動力， 是人體的“先天之本”。 冬季， 人體陽氣內斂， 人體的生理活動也有所收斂。 此時， 腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量， 又要為來年貯存一定的能量， 所以“二九”養腎至關重要。
【推薦食譜：豆類】
飲食上就要時刻關注腎的調養， 注意熱量的補充， 要多吃些豆類， 補充維生素和無機鹽。 比如大豆、紅豆、豌豆、黑豆， 都是二九養腎的適宜食物。
三九補一冬——來年無病痛
俗話說“夏養三伏， 冬補三九”， 這裡的“三九”就是數九的“三九”， 三九要注重滋補， 可以多次一些牛羊肉， 驅寒散涼， 滋補身體，
一說到進補， 有些人立刻想到的是人參、鹿茸、冬蟲夏草這些名貴的藥材， 其實這是一個錯誤的觀念。 中醫認為， 最普通的食物， 同時也是最好的藥物， 而且常常是越便宜的食物， 療效就越好。
【推薦食譜：薑茶】
俗話說：“冬有生薑， 不怕風霜。 ”冬天吃薑， 正合適。 因為薑味辛辣， 可以在體內產生熱氣， 祛除冬季的寒氣、滋補身體。 所以受凍的病人， 就可以常喝姜湯來驅寒， 預防感冒等常見疾病， 讓您來年無病痛！
四九走一走——疾病全沒有
堅持冬練的人， 可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發生率。 俗話說：“冬天走一走， 疾病全沒有；冬天懶一懶， 多喝藥一碗”， 就是這個道理。
【專家推薦：交替走】
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行， 同時配合鼻吸氣嘴呼氣。 專家解釋， 我們在正常行走情況下， 前行走路會使關節和肌肉受到牽拉， 日積月累會造成肌肉勞損和關節老化。 而經常倒著走正是一種逆受傷機制， 可以減少磨損，
五九水果補——整年不發福
“五九六九沿河看柳”， 愛美的人士千萬得留意， 長胖的時節到了。 專家介紹， 長胖一般是在五九， 天氣開始轉暖， 不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒， 過多的能量就會變成脂肪貯存起來。 所以此時應改變飲食策略， 適當控制高能食物的攝取， 多吃一些水果。
【推薦食療：水果】
冬天除了飲食進補還有從吃水果來補。 每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥， 還能攝取充足的營養物質， 會使人清爽舒適。
甘蔗：冬後， 很多人常感到皮膚乾燥、頭暈嗜睡， 反應能力降低， 這時帶有保健性質的水果要數甘蔗了。
梨：冬天人們易出現咽幹鼻燥、唇幹口渴、咳嗽無痰、皮膚乾澀等現象， 素有“百果之宗”的梨對此症有獨特療效。
六九喝點粥——養胃又滋補
六九喝粥是一種十分重要的養生方式，粥利於消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。採用不同的食材，做出各種養生粥，可以益腎補血、滋陰潤肺。六九時節，更是食用各類養生粥的好時機。
【推薦食譜：養生粥】
益腎補血安神粥：配料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圓50g、枸杞子60g、紅棗30g、薏仁50g、蓮子10g、紅皮花生米10g、紅豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑棗20g。
滋陰潤肺粥：配料：鮮百合100g、銀耳100g、蓮子20g、綠豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g。
七九扭扭腰——養肝好時候
“七九八九沿河看柳”，不過要想走出養生的功效，走的時候千萬要“扭一扭”腰，這才是“七九”的養生重點。
【專家推薦：扭扭腰】
七九也是春天生髮的季節，最適合養肝護肝。現代人事務繁忙容易導致肝氣弱，壓力大易導致肝氣鬱結，而肝經通過扭一扭腰，可以很好地疏泄調養肝氣。
所謂的“看柳”，其實就是多看看綠色植物，中醫說“青色入肝經”，在充滿綠色植物的環境裡如公園等走路，更可以起到養肝護肝調養肝氣的作用。
八九喝點酒——防病又保健
中醫上講“酒為百藥之長”，意思是“酒”在中醫裡，也是可以被當做“藥”來用的。而到了“八九”，萬物復蘇，這時候喝點養生酒，可以活血化瘀，疏風散寒、舒活筋骨。
【推薦食療：養生酒】
黃酒+陳皮——通血管降血脂
山萸肉30g
巴戟天10g
黃酒1000g
泡一個月就能喝了。巴戟天補腎助陽，祛風濕，強筋骨，山萸肉補肝腎，澀精氣，固虛脫。
若是血脂高可以再稍稍加10g陳皮，通血管降血脂。每次喝50毫升左右就行。長期堅持可起到益腎助陽，化濁降脂的功效。
需要提醒大家的是，不管是藥酒還是保健酒，都不會因為加入了中藥就會減弱酒精對人體的損害，所以還得適量飲用，每天喝一兩就行。
九九吃對菜——全年保平安
到了九九，就算是正是進入春天，這時候萬物生長，不妨吃點野菜，全年都可以保平安。
【推薦食療：野菜】
降血壓——吃清明菜
高血壓患者除了平時除了服用降壓藥，不放吃點“清明菜”。清明菜又名佛耳草、寒食菜，民間稱其為“白蒿子”。清明菜能擴張局部血管，可用於治高血壓，可以稱為“野菜中的降壓藥”。
降膽固醇——吃薺菜
現在很多人“膽固醇高”、“甘油三酯高”，這時可以吃點薺菜。薺菜中含有乙醯膽鹼、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝裡膽固醇和甘油三酯的含量。
降血糖——吃馬齒菜
平時多吃點馬齒菜可以起到輔助降血糖、控血糖的作用。馬齒菜含有豐富的去甲腎上腺素，能促進胰島腺分泌胰島素，調節人體糖代謝過程、降低血糖濃度、保持血糖恒定，又被醫生們稱為餐桌上的“胰島素”。
素有“百果之宗”的梨對此症有獨特療效。六九喝點粥——養胃又滋補
六九喝粥是一種十分重要的養生方式，粥利於消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。採用不同的食材，做出各種養生粥，可以益腎補血、滋陰潤肺。六九時節，更是食用各類養生粥的好時機。
【推薦食譜：養生粥】
益腎補血安神粥：配料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圓50g、枸杞子60g、紅棗30g、薏仁50g、蓮子10g、紅皮花生米10g、紅豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑棗20g。
滋陰潤肺粥：配料：鮮百合100g、銀耳100g、蓮子20g、綠豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g。
七九扭扭腰——養肝好時候
“七九八九沿河看柳”，不過要想走出養生的功效，走的時候千萬要“扭一扭”腰，這才是“七九”的養生重點。
【專家推薦：扭扭腰】
七九也是春天生髮的季節，最適合養肝護肝。現代人事務繁忙容易導致肝氣弱，壓力大易導致肝氣鬱結，而肝經通過扭一扭腰，可以很好地疏泄調養肝氣。
所謂的“看柳”，其實就是多看看綠色植物，中醫說“青色入肝經”，在充滿綠色植物的環境裡如公園等走路，更可以起到養肝護肝調養肝氣的作用。
八九喝點酒——防病又保健
中醫上講“酒為百藥之長”，意思是“酒”在中醫裡，也是可以被當做“藥”來用的。而到了“八九”，萬物復蘇，這時候喝點養生酒，可以活血化瘀，疏風散寒、舒活筋骨。
【推薦食療：養生酒】
黃酒+陳皮——通血管降血脂
山萸肉30g
巴戟天10g
黃酒1000g
泡一個月就能喝了。巴戟天補腎助陽，祛風濕，強筋骨，山萸肉補肝腎，澀精氣，固虛脫。
若是血脂高可以再稍稍加10g陳皮，通血管降血脂。每次喝50毫升左右就行。長期堅持可起到益腎助陽，化濁降脂的功效。
需要提醒大家的是，不管是藥酒還是保健酒，都不會因為加入了中藥就會減弱酒精對人體的損害，所以還得適量飲用，每天喝一兩就行。
九九吃對菜——全年保平安
到了九九，就算是正是進入春天，這時候萬物生長，不妨吃點野菜，全年都可以保平安。
【推薦食療：野菜】
降血壓——吃清明菜
高血壓患者除了平時除了服用降壓藥，不放吃點“清明菜”。清明菜又名佛耳草、寒食菜，民間稱其為“白蒿子”。清明菜能擴張局部血管，可用於治高血壓，可以稱為“野菜中的降壓藥”。
降膽固醇——吃薺菜
現在很多人“膽固醇高”、“甘油三酯高”，這時可以吃點薺菜。薺菜中含有乙醯膽鹼、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝裡膽固醇和甘油三酯的含量。
降血糖——吃馬齒菜
平時多吃點馬齒菜可以起到輔助降血糖、控血糖的作用。馬齒菜含有豐富的去甲腎上腺素，能促進胰島腺分泌胰島素，調節人體糖代謝過程、降低血糖濃度、保持血糖恒定，又被醫生們稱為餐桌上的“胰島素”。