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20歲以後， 時間加速飛逝， 前一秒還在躊躇滿志地制定新年計畫， 下一秒就要開始整理年度總結了。
有人說2018年的新年計畫就是搞定2017年那些原定於2016年的安排，
一年又一年， 很多事情都在改變， 唯獨拖延症的老毛病一點也沒變， 甚至愈演愈烈。
後臺經常讀者留言說自己的拖延症晚期， 覺得自己時間管理的能力太差， 想要尋得一份根治的處方。
想要擺脫拖延症， 我們就得從拖延症產生的原因入手， 對症下藥， 方能根除。
首先我們先解釋一個誤區， 很多人會說， 拖延症是因為自製力不夠， 是時間管理能力低下的表現。
其實並不是這樣， 拖延症更多是在於人性對抗， 換一個角度， 用心理學的知識去解讀它或許更加有效。
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有人說完美主義者更容易拖延， 因為他們總是在等待， 當一切準備好才開始行動。 當然， 確實有這樣一部分人存在， 但仔細發現， 我覺得， 導致我們拖延的原因更重要的是因為誘惑太多。
拿到一個論文題材， 遲遲沒有動筆的原因不是因為我在查閱大量相關文獻， 只是因為我覺得時間還很充足， 所以有所懈怠；
說好利用下午時間看看書，
剛上大學的時候， 總想標新立異， 都說寢室不是學習的地方， 我偏不信， 就是要在寢室學習， 結果就是大一那年可以用一塌糊塗來總結。
環境對人的影響是巨大的。 當我們想要完成一項工作， 需要專注的時候， 就需要將手機放遠， 把網路關閉。
如果你還是學生， 一定要善用圖書館的資源， 除了那些琳琅滿目的書籍， 它最大的作用便是幫你營造出一個良好的學習氛圍。
我經常參加線下活動， 常常會遇到一些已經工作的哥哥姐姐坐1、2個小時地鐵， 穿越大半個市區來參加活動。 如果從時間成本上來計算， 顯然很不划算， 但正如其中一姐姐所說：來到這裡，
所以， 改變拖延的第一張處方， 不妨就從環境入手。
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除此之外， 懶以及追求及時刺激亦加重了我們拖延的程度。
年初時， 學校附近開了一家健身房，
誠如你所想像的， 當初辦卡的那些同學， 除了開始去過幾次外， 之後便再也沒去了。 我調侃室友說他去一次健身房的價格可比直接付錢還貴。
他心塞地控訴：“那個健身房太遠了， 隔了一條街， 等我走過去也就沒力氣鍛煉了。 ”
其實， 從宿舍走到健身房只需要10分鐘的時間， 而室友腦補出來的那條街仿佛需要走一個世紀。
就像麗塔·埃（研究拖延症的專家）所說：對一項任務的恐懼會比這項任務本身消耗更多的時間和能量。
我們經常會被腦補出來的不安所支配， 我們以為完成一項任務需要消耗大量的時間、金錢， 又或是我們習慣性高估事情本身的難度， 還沒開始就被嚇得退縮了。
擺脫拖延的第二張處方就是學會立刻行動， 積極面對，不要被負面能量所牽絆。
我們討厭那些不擅長的東西，於是開始逃避，看書和看電影之間我們選擇了後者，工作和打遊戲之間我們選擇了後者，久而久之，我們的人生就在這樣的選擇中一步步倒退。
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並不是批判大家，這只是我們的本性使然，當我們看不到事情帶給我們的收益時便很難對它抱有更多熱情。倘若減肥的室友，沒去一次健身房就可以瘦1斤，隔10條街他一天也能去10次了。
所以，我們需要人為的設置一些看得見的獎勵。給自己定一個目標，每去一次健身房就可以多打30分鐘遊戲，堅持5次獎勵自己去看一場電影。
奧克利在《學習之道》中還提到了一個非常有意思的名詞：信念。
何為信念？作者說，改變拖延的習慣，我們需要不斷地告訴自己“我一定能行”。這聽起來有一點雞湯，但卻是支撐我們在困境中走下去的燈塔，照耀著前方。如果這個方法你不喜歡，來聽聽下面這個方法。
因為寫作，認識了鑫怡老師，她推薦給我一個打雞血的好方法，暫且就叫：賦予神聖感。
這是我們擺脫拖延的第三張處方。
鑫怡說她每次批改學生作業時都不覺得只是工作，而是在培養著中國的下一代，雖然看起來有點傻傻的，但每次這樣想就鬥志滿滿。
現在我寫文時除了完成任務外，想到文章能被更多人喜歡，能夠幫助到別人，也因此可以讓自己父母過上更好的生活便會更加興奮。
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斯科特·派克在《少有人走的路》裡寫道：人人都害怕承受痛苦，遇到問題慌不擇路、望風而逃，有的人選擇拖延時間，幻想問題會自行消失。我們總是想遠離問題，不想承受解決問題要經過的那段痛苦。
但是問題一個也不會因為我們的逃避、拖延而減少，反而像滾雪球一般變得越來越大，待在舒適區裡的我們只會一步步變成溫水裡的青蛙。
當你坐下來準備工作時，有點負面情緒非常正常，不要過度被它所牽絆，嘗試關注問題本身，一點一點去攻克。
同時，擺脫拖延我們還需要學會休息，良好的睡眠和冥想都會説明我們恢復精力，從而迎接未來更多的挑戰。
共勉。
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積極面對，不要被負面能量所牽絆。我們討厭那些不擅長的東西，於是開始逃避，看書和看電影之間我們選擇了後者，工作和打遊戲之間我們選擇了後者，久而久之，我們的人生就在這樣的選擇中一步步倒退。
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並不是批判大家，這只是我們的本性使然，當我們看不到事情帶給我們的收益時便很難對它抱有更多熱情。倘若減肥的室友，沒去一次健身房就可以瘦1斤，隔10條街他一天也能去10次了。
所以，我們需要人為的設置一些看得見的獎勵。給自己定一個目標，每去一次健身房就可以多打30分鐘遊戲，堅持5次獎勵自己去看一場電影。
奧克利在《學習之道》中還提到了一個非常有意思的名詞：信念。
何為信念？作者說，改變拖延的習慣，我們需要不斷地告訴自己“我一定能行”。這聽起來有一點雞湯，但卻是支撐我們在困境中走下去的燈塔，照耀著前方。如果這個方法你不喜歡，來聽聽下面這個方法。
因為寫作，認識了鑫怡老師，她推薦給我一個打雞血的好方法，暫且就叫：賦予神聖感。
這是我們擺脫拖延的第三張處方。
鑫怡說她每次批改學生作業時都不覺得只是工作，而是在培養著中國的下一代，雖然看起來有點傻傻的，但每次這樣想就鬥志滿滿。
現在我寫文時除了完成任務外，想到文章能被更多人喜歡，能夠幫助到別人，也因此可以讓自己父母過上更好的生活便會更加興奮。
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斯科特·派克在《少有人走的路》裡寫道：人人都害怕承受痛苦，遇到問題慌不擇路、望風而逃，有的人選擇拖延時間，幻想問題會自行消失。我們總是想遠離問題，不想承受解決問題要經過的那段痛苦。
但是問題一個也不會因為我們的逃避、拖延而減少，反而像滾雪球一般變得越來越大，待在舒適區裡的我們只會一步步變成溫水裡的青蛙。
當你坐下來準備工作時，有點負面情緒非常正常，不要過度被它所牽絆，嘗試關注問題本身，一點一點去攻克。
同時，擺脫拖延我們還需要學會休息，良好的睡眠和冥想都會説明我們恢復精力，從而迎接未來更多的挑戰。
共勉。
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