冬季天氣寒冷， 在這個季節注重養生對身體健康是很有利的。 老年人平時就要注意養生， 在冬季的時候更是要注意養生方法。 那麼， 冬天老人怎麼養生呢?老人冬季養生吃什麼好呢?冬季要注意什麼?下面就一起來看看吧。
冬天老人怎麼養生
早睡晚起調養精神
在冬季的時候， 老年人要早睡晚起， 早睡可以養人體之陽氣。 在睡覺之前洗熱水澡或者是泡腳， 這樣可以祛除寒氣， 促進血液迴圈。
晚起則可養人體的陰氣。 老年人在冬季應早睡晚起， 冬季早睡可養人體之陽氣。 睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，
備足寒衣， 謹防受涼
多穿衣服可預防感冒、咳嗽， 來防止呼吸道疾病的發生和高血壓、冠心病的惡化。
經常曬曬太陽
平時經常曬太陽可以補充骨骼當中流失的鈣質， 這樣可以加強骨骼的堅硬程度， 可以防止骨質疏鬆。
保持室內的空氣新鮮
嚴寒的冬季， 有些人因怕冷而緊閉門窗， 使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪， 影響健康。 所以， 冬季在調節室內溫度的同時， 還應注意室內空氣流通和濕度調節， 特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風， 以保持空氣新鮮。
要保證熱能的合理供給
可適當攝入富含碳水化合物和脂肪的食物， 但老年人應注意脂肪攝入不能過多，
要保證維生素的足量攝入
平時可以適當吃些薯類食物， 例如甘薯、馬鈴薯等。 這些食物當中富含維生素C、維生素B。 紅心甘薯當中還含有胡蘿蔔素。 吃些薯類還可以清內熱、去瘟毒。
可適時進補
從冬至開始後陰氣開始消退， 陽氣逐漸回升， 如果老年人能夠抓住該時節恰當進補， 對增強機體免疫力， 調養虛弱病症等是極為有利的。
老人冬季吃什麼對身體好
喝牛奶生津潤腸
牛奶是人體營養素的最好來源之一。 蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小， 呈高度分散狀態， 所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，
吃狗肉補氣溫腎
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽， 而脂肪很少。 中醫認為， 狗肉性溫， 有補氣溫腎、助陽散寒之功效， 對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。
吃黑木耳補氣、益智
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等， 有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便幹結的作用。 中醫認為黑木耳性平、味甘， 有補氣、益智、生血功效， 對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
老人冬季注意什麼
忌外出過早
冬季的早晨， 室外是一天溫度最低的時候， 所以外出最易引起感冒， 甚至誘發心腦血管病，
忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體， 造成感染， 還可引起視力減退。
忌洗浴過長
冬季空氣乾燥寒冷， 許多老年皮膚乾燥脫屑、瘙癢， 誤以為是由於不清潔所致， 於是每天洗浴一次， 結果越洗皮膚越乾燥脫屑更多。 其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段， 但老人不宜做劇烈運動， 要選擇合適的運動項目， 如慢跑、騎自行車、打太極拳等。 若運動後頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢， 那就說明運動量過大， 要注意減少運動量， 甚至暫時停止運動。
忌取暖失度
冬季天寒地凍， 老人怕冷， 喜歡用熱水袋貼身而臥， 這樣會引起皮膚紅斑或燙傷， 所以只要室溫達到18～25攝氏度即可。
總結：通過上文的介紹， 相信大家對冬天老人怎麼養生都有了大致的瞭解。 除此之外， 文中還介紹了適合老人冬季吃的食物以及注意事項， 希望可以幫到大家。 為了身體健康， 老年朋友冬季要注意養生哦。