女人一到30歲， 人生就進入到了一個新階段。 繁忙的家庭、忙碌的事業讓女人成為一個陀螺， 兩點一線不斷的奔波在家庭和事業中間， 生活一片混亂。 與此同時， 身體也在悄悄發生改變， 機體慢慢的成熟， 甚至走向衰退。 身體的各項指標都開始走下坡路， 慢慢出現了各種各樣的問題。 所以年近30， 除了要保持一顆年輕的心， 更加要學會保養自己的身體。
1.拒絕熬夜， 提高睡眠品質
30歲左右的女性普遍還處在為事業奮鬥打拼的階段， 每天都會接受來自各個方面的壓力， 導致熬夜或者睡眠品質越來越差。 良好的睡眠對保持女性年輕的容顏非常重要。
拒絕熬夜， 提高睡眠品質
2.均衡營養，
很多女性為了保持曼妙的身材， 養成了不吃肉的壞習慣。 這種行為非常不健康， 因為肉類中含有的必需氨基酸具有幫助肝細胞再生的作用， 一旦肝功能低下， 雌激素和甲狀腺激素就沒辦法在肝臟中被分解， 會導致疲勞和焦慮不安的情緒出現。 所以一定要每天保證魚、肉、蛋類的足量攝入， 避免盲目節食。
均衡營養， 科學搭配飲食
3.延緩衰老， 補充膠原蛋白
30歲的輕熟女性， 散發出不同尋常的成熟魅力， 又頗具成熟品味， 但是青春也悄悄的溜走了， 肌膚不再像從前那樣水嫩光滑， 變得鬆弛、黯淡無光， 其實這都是膠原蛋白缺失惹的禍。 人體肌膚組織中由大量的膠原蛋白提供支架作用， 這些膠原蛋白正是支撐面部豐盈的主要原因。
所以想要永葆青春， 在日常飲食中， 一定要注意膠原蛋白的攝取， 多吃一些豬蹄、牛蹄筋或者一些魚類。 如果怕吃這些食物會長胖， 在此推薦一個歐洲的品牌BECHI的深海魚皮膠原蛋白。 我一直在吃效果不錯， 容易被人體吸收， 吃了半個多月就有明顯的效果體現。
延緩衰老， 補充膠原蛋白
4.乳房保養， 定期乳房自檢
年近30歲， 女性的乳房開始衰老， 乳房組織和脂肪開始變少。
乳房保養， 定期乳房自檢
5.定期補鈣， 預防骨質疏鬆
雖然我們的飲食越來越有營養， 但是卻沒辦法保證有足夠量的鈣質被人體吸收。而且由於雌激素的影響，女性骨垢線閉合要早於男性，肌肉對骨骼的日常刺激也更小，所以女性患有骨質疏鬆的風險要遠遠高於男性。所以我們建議女性可以適當做一些可以強健骨骼的運動，同時多吃一些鈣含量比較高的食物，比如乳製品、豆製品等。
定期補鈣，預防骨質疏鬆
30歲以後，女人要學會從內到外的好好保養自己。其實歲月是女人的朋友，如果懂得照顧好自己的身體，一定能夠青春永駐，美麗永存。
但是卻沒辦法保證有足夠量的鈣質被人體吸收。而且由於雌激素的影響，女性骨垢線閉合要早於男性，肌肉對骨骼的日常刺激也更小，所以女性患有骨質疏鬆的風險要遠遠高於男性。所以我們建議女性可以適當做一些可以強健骨骼的運動，同時多吃一些鈣含量比較高的食物，比如乳製品、豆製品等。
定期補鈣，預防骨質疏鬆
30歲以後，女人要學會從內到外的好好保養自己。其實歲月是女人的朋友，如果懂得照顧好自己的身體，一定能夠青春永駐，美麗永存。