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海沃德親筆長文,受傷的這些日子裡他都在幹嘛

在賽季揭幕戰中不幸受傷的凱爾特人前鋒戈登-海沃德在個人網站上發表了親筆長文, 講述了自己兩個多月以來的治療與訓練過程, 稱讚了球隊在他缺陣期間的優異表現, 同時分享了同自己家人們的趣事。 現在小編就節選一些片段分享給大家, 也給關注海沃德的球迷帶來他的一些最新消息。

在這段漫長而艱辛的恢復過程中, 我意識到保持簡單很重要。

現在我每天的主題就是:“比昨天感覺更好。 ”

我正努力慢慢地收穫, 力爭回歸百分百健康, 每天進步一點點。

這是一個循序漸進的過程, 首先由打石膏開始。 拿掉石膏後, 我穿上了一個保護靴, 以便開始治療。 一開始, 我每時每刻都穿著保護靴, 必須靠拄拐行走。 後來有一次, 他們讓我在睡前或躺下的時候脫掉保護靴。

現在, 我已經徹底告別了拐杖和保護靴, 只穿著一個護具, 在不久的將來,

當我進行恢復性訓練之類的事情的時候也許我會穿著它。

很顯然在這裡我們可以得知海沃德的恢復進度, 可以穿著護具行走了, 恢復不錯!

我每天都會去訓練, 與訓練師們進行一系列不同的工作。 我們從按摩理療開始, 此外還針對整條腿、腳和腳踝進行了軟組織恢復訓練,

以便進行消腫。 之後, 我會做一些手動訓練, 包括腿部伸展和彎曲等工作。 這樣做的目的在於增加運動範圍, 同時保持臀部、小腿以及四頭肌的力量。

接下來, 我會完成平衡訓練。 一開始我只是以右腳為支撐, 但現在我們取得了進步, 我已經可以靠雙腳來完成了, 下一步計畫是靠左腳支撐。 我也有做工作來努力讓左腳恢復力量和活動範圍, 比如用腳握住毛巾。 此外還有用腳趾拾起石子, 再將它們置入盒子中。

此外, 我還在確保身體其他部位保持體型, 因此在做完全部的腿部訓練之後, 我會去器材室進行負重訓練。 第一天, 我會進行上肢訓練然後健身;下一天, 我會進行下肢訓練後健身。 顯而易見,

我希望自己能夠保持好的體型, 盡可能地接近於受傷前的狀態。 因此, 這是關於通過健身來保持心率, 努力維持身體其他部位的肌肉狀態, 儘管目前我還無法給左半邊身體施加過多重量。

養傷的海沃德並沒有停止訓練, 他嚴格要求自己, 雖然腿還不利索, 但是其他部位的肌肉群還在加強訓練, 保持一個運動員的體型事關重要, 這樣的要求也是一個運動員基本的職業素養。

隨著我告別了保護靴和拐杖, 現在我也許可以現場觀看更多比賽了。 當我的隊友們訓練的時候, 我也獲得了更多與他們相處的機會, 與他們見面和交流, 跟他們就比賽中的一些回合開開玩笑, 或者恭喜他們再下一城, 這些對我而言非常棒, 讓我感覺到我依然是他們中的一員。

此外, 海沃德還談到了他的家庭。 海沃德無論作為球員還是家庭的一員, 都盡到了自己的職責, 希望海沃德早日歸來, 凱爾特人們已經迫不及待了!

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