在這個快節奏充斥的時代， 感覺很多事務都快了起來。 快消品、速食飲、快時尚、快支付…近兩年， 就連“快健身”也以迅雷不及掩耳之勢走進人們的視野與生活。
文／樊慧慧
編輯／暮煙
24小時共用健身房、共用健身倉以及公園盒子等， 大眾對這些已不覺得新鮮。 而以20分鐘輕鬆擁有好身材的“EMS” 健身方式， 今年可謂是佔領了各大頭條。
但是從易體網小範圍內調查發現， 大部分人更多的還是出於好奇， 這傢伙真能那麼有用嗎？對於20分鐘， 很多人表示不太相信。 那麼到底EMS是依于什麼原理？
此EMS非大眾所熟悉的那個EMS,健身行業的EMS全稱為Electrical muscle stimulation肌肉電脈衝刺激訓練， 把電極片放置在可穿戴設備上， 健身者貼身穿戴後通過對電極片的調控， 使之傳輸特定頻率的電脈衝訊號刺激身體肌肉進行收縮。
其實， 這項在大眾看來比較科技感的健身技術， 最初是專門供宇航員來使用的， 目的是為了防止他們長期處在失重環境下造成肌肉萎縮。 後來被引入運用到健身行業， 憑藉著安全高效等優勢， 在國外擁有著一批忠實的使用者， 包括“飛人”博爾特、巨星C羅以及維密天使等等。
近幾年， EMS被引進國內， 也是掀起一片科技健身熱潮。 受關注便有市場， 目前， 國內專注於EMS科技健身房的就已有十幾個品牌之多， 其中包括MOFIT、懶蟲健身、X-Body、ZE SPEED、K-EMS等， 這些EMS科技健身房目前主要分佈在北京、上海、成都等消費能力相對較強的城市， 二三線城市還有待普及。
為了更深入的瞭解EMS健身使用方式和效果， 本期易體網探營走進ZE SPEED科技健身房進行一測究竟。 經過全程深度測試， 易姐總結了EMS健身與傳統健身方式有哪些不一樣。
1. 無需熱身
傳統健身房鍛煉專案有很多， 但是還需要遵守由易到難的順序， 讓身體有個適應過程， 避免受傷。 健身前的熱身運動尤為重要，
在ZE SPEED店裡， 教練讓易姐簽了一份知情同意書， 主要是告知哪些症狀的人群不能進行EMS訓練以及簡單的注意事項。 然後通過INBODY對身體成分、肥胖程度等狀況進行檢測。 教練會根據檢測結果給使用者定制適宜的健身課程， 然後再進行鍛煉。
值得一提的是，整個體驗的過程都是教練一對一的進行全程指導陪同。教練告訴易姐，因為牽扯到動作的規範和節奏，目前這項運動還是以教練親自帶領訓練。
2. “運動不夠 電脈來湊”
EMS最大的優點是簡單、高效。使用者佩戴上專業的EMS可穿戴設備後，教練會一一對各個部位的電脈衝強弱進行調節，然後把調試結果保存設定成完整的鍛煉程式。在訓練過程中，電脈衝根據程式有規律的輸出，用戶按照指示進行簡單的動作鍛煉。
工作人員告訴易姐，在傳統的健身房裡，這些簡單的動作用來熱身都無法達到效果，而在EMS的刺激下就可以發揮健身作用。它模擬大腦生物電信號，釋放特定電脈衝控制身體肌肉收縮，外部“沒有動”，肌肉就可以“自己運動”，實現被動式鍛煉，這樣一來在EMS穿戴設備覆蓋下的肌群便可以得到有效鍛煉。而傳統健身方式則存在鍛煉空白區，比如大菱形肌、小菱形肌等肌群通過傳統方式很難鍛煉到。
在ZE SPEED體驗過程時，教練在易姐即將要穿戴的EMS設備上進行噴水處理，目的是為了起到導電的效果。但是不得不說的是，冬天時節，冰冷濕潤的設備穿在身上的感覺不太美好。
3. 合理利用碎片化時間
在與ZE SPEED教練交流過程中，教練告訴易姐；“EMS是一種高效的全身訓練方式，4-7天一次，一次20分鐘就能有效的訓練全身各個肌群。省時、省事。很多健身者經常在下班之後過來鍛煉。”20分鐘的健身時長對於工作繁忙的都市人群來說，是一個比較有吸引力的點。
當然，除了與傳統健身房不一樣外，不同健身品牌的EMS也存在著區別。比如ZE SPEED中採用的Miha EMS設備是有線控制，所以鍛煉時只能局限在一定範圍內，但是它的重量相對較輕，穿戴基本無感。
早前易姐已經體驗過的MOFIT的EMS設備，它採用的則是無線裝置，可以進行大幅度動作，不過相對來說它的穿戴設備也較為重一些。此外，ZE SPEED的電脈衝是有規律的輸出，而MOFIT是持續性輸出。
整體來講，EMS科技健身作為健身行業新鮮血液，能在短短的幾年時間，在國內迅速俘獲一波忠實用戶喜愛，也可見其效果與魅力。目前看來其目標人群多為時尚潮流人士以及工作繁忙的商務人士和科技健身推崇者，這部分人群也是中國健身的主要消費力和科技健身直接受益人，所以他們的接受度會更高。未來怎麼引導更多人進行消費和加入這項運動，或許是一個更有趣的事情。
不過在易姐看來，不管是當下較為流行頗具科技感的20分鐘EMS，還是在傳統健身房2-3小時，健身從來都是一個長期戰役。（易體網/ 樊慧慧）
然後再進行鍛煉。值得一提的是，整個體驗的過程都是教練一對一的進行全程指導陪同。教練告訴易姐，因為牽扯到動作的規範和節奏，目前這項運動還是以教練親自帶領訓練。
2. “運動不夠 電脈來湊”
EMS最大的優點是簡單、高效。使用者佩戴上專業的EMS可穿戴設備後，教練會一一對各個部位的電脈衝強弱進行調節，然後把調試結果保存設定成完整的鍛煉程式。在訓練過程中，電脈衝根據程式有規律的輸出，用戶按照指示進行簡單的動作鍛煉。
工作人員告訴易姐，在傳統的健身房裡，這些簡單的動作用來熱身都無法達到效果，而在EMS的刺激下就可以發揮健身作用。它模擬大腦生物電信號，釋放特定電脈衝控制身體肌肉收縮，外部“沒有動”，肌肉就可以“自己運動”，實現被動式鍛煉，這樣一來在EMS穿戴設備覆蓋下的肌群便可以得到有效鍛煉。而傳統健身方式則存在鍛煉空白區，比如大菱形肌、小菱形肌等肌群通過傳統方式很難鍛煉到。
在ZE SPEED體驗過程時，教練在易姐即將要穿戴的EMS設備上進行噴水處理，目的是為了起到導電的效果。但是不得不說的是，冬天時節，冰冷濕潤的設備穿在身上的感覺不太美好。
3. 合理利用碎片化時間
在與ZE SPEED教練交流過程中，教練告訴易姐；“EMS是一種高效的全身訓練方式，4-7天一次，一次20分鐘就能有效的訓練全身各個肌群。省時、省事。很多健身者經常在下班之後過來鍛煉。”20分鐘的健身時長對於工作繁忙的都市人群來說，是一個比較有吸引力的點。
當然，除了與傳統健身房不一樣外，不同健身品牌的EMS也存在著區別。比如ZE SPEED中採用的Miha EMS設備是有線控制，所以鍛煉時只能局限在一定範圍內，但是它的重量相對較輕，穿戴基本無感。
早前易姐已經體驗過的MOFIT的EMS設備，它採用的則是無線裝置，可以進行大幅度動作，不過相對來說它的穿戴設備也較為重一些。此外，ZE SPEED的電脈衝是有規律的輸出，而MOFIT是持續性輸出。
整體來講，EMS科技健身作為健身行業新鮮血液，能在短短的幾年時間，在國內迅速俘獲一波忠實用戶喜愛，也可見其效果與魅力。目前看來其目標人群多為時尚潮流人士以及工作繁忙的商務人士和科技健身推崇者，這部分人群也是中國健身的主要消費力和科技健身直接受益人，所以他們的接受度會更高。未來怎麼引導更多人進行消費和加入這項運動，或許是一個更有趣的事情。
不過在易姐看來，不管是當下較為流行頗具科技感的20分鐘EMS，還是在傳統健身房2-3小時，健身從來都是一個長期戰役。（易體網/ 樊慧慧）