1、冬天過於怕冷護好雙腳
腳是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。 腎和脾胃的經脈都起源於腳,但由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,血液供應往往不足。 自身熱能不夠,就要求助“外援”,最好的辦法是每天用熱水泡腳,促進周身血液迴圈,使全身都暖和起來。 每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的湧泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。 鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。
2、冬天過於怕冷護好腰部
腰部第二怕冷,它是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,男性會腰膝酸軟,陽痿早洩,女性則容易月經紊亂、痛經等。 因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。 平時可用雙手搓腰:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處(位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50～100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。
3、冬天過於怕冷護好鼻子
鼻子也經常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細血管會變脆,鼻子的“屏風”作用就變差,從而導致病菌進入肺內,增加呼吸道感染的幾率。 外出時戴個純棉口罩,但最好不要用圍巾遮擋,以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。 天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側相互搓熱後,沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。 早起前、晚睡前各做1次。
4、冬天過於怕冷護好頭部
頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。 研究發現,靜止狀態不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時,占60%。 所以,天越冷越要給頭部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。 頭部出汗後不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。 此外,每天清晨梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。
冬天過於怕冷的原因1、不愛運動。
中醫認為“靜則陰生,動則陽生”。
2、吸煙。
美國心臟協會會刊《迴圈》雜誌刊登的一項研究發現,吸煙會對人體血液迴圈產生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。 儘早戒煙,不僅有助於解決怕冷的問題,更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌症風險增加。
3、衣物太緊。
緊身衣物易導致手腳等身體末端血液迴圈不暢,出現手腳冰涼等症狀,甚至誘發凍瘡。 因此,當氣溫偏低時,應選擇寬鬆、舒適的衣物。
4、愛吃素。
很多人吃素後還控制主食的攝入,用果蔬代替,這樣會導致人體熱量不足,更不耐寒。 如果習慣吃素食,應適當增加主食比例。
冬天的注意事項由於冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。 專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進身體健康,反而不利於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺,那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。
專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進身體健康,反而不利於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺,那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。