很多人MM有這樣的感覺， 隨著年齡的增大， 似乎身體的代謝與迴圈都減慢了， 吃得不多， 但是體重還是在增加。
控制體重， 成為很多MM每天都特別在意的事情。
其實， 無論是哪個年齡段， 想保持完美的身材， 那就得在平時的時候多加的注重， 增加運動和鍛煉的時間。
健康的控制體重是最理想的做法。
1注重飲食， 少吃加工食品
從飲食中去掉所有的加工食品。 這包括高塘飲料， 像是可樂， 果汁和冷飲。 去掉你咖啡里加的多餘的糖。 不要再吃高脂肪， 高糖的食物， 像是糖果盒餅乾。
多吃新鮮水果和蔬菜， 例如蘋果和柳丁。 這些食物會加速身體脂肪的燃燒過程。
少吃買罐裝食品， 很多加工食品裡含有大量的鹽和糖， 並會影響身體減重消脂的能力。
2、多吃全麥食品。
3、多吃瘦肉
4、少食多餐
一天多吃幾次， 一次少吃點， 而不是每天吃三個大餐。 一天裡少食多餐能保持新陳代謝一直進行， 晚餐尤其要少吃。
將一天的卡路里攝入量控制在1500卡路里， 堅持一個月。 同時， 記錄脂肪攝入量。 一天脂肪攝入量不要超過30克。
5、堅持鍛煉
每天鍛煉一次， 每次進行45分鐘以上不同的有氧運動！
也可以進行力量練習， 比如深蹲和弓箭步練習。 塑造腿部肌肉對減肥來說至關重要， 因為腿部的肌肉鍛煉得越好， 你燃燒的卡路里就越多。