有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。
有氧運動強度都比較低，
但是持續時間要長，
通過有氧運動，
人體的心臟功能就會變強，
有助於身體健康，
並且能夠幫助減肥。
|||— ❶ —||| 游泳減肥
游泳是一項有氧運動， 消耗的熱量也很多， 游泳時人的新陳代謝速度很快， 半個小時就可以消耗1100千焦的熱量， 手腳並用， 全身的關節、肌肉可以均勻的協調起來， 各個部位都能夠得到舒展， 形體更勻稱。
|||— ❷ —||| 慢跑減肥
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停地運動， 不僅能有效健身還能消耗脂肪， 正常跑就可以， 慢慢增加運動量， 跑完後要進行肌肉拉伸哦！
|||— ❸ —||| 變速跑步減肥
變速跑， 這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單又隨意， 不需要刻意遵循規則， 而且快跑和慢跑兩種方式結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果， 在提高有氧代謝能力的同時也能提高無氧代謝能力。
|||— ❹ —||| 跳繩減肥
提起跳繩， 大家都不陌生， 學生時代的最愛，