補氣血這件事尤其對於女性朋友來說非常的重要， 因為女性需要來大姨媽， 很容易造成貧血而缺氣血。
如果身體缺氣血的話， 首先就會導致臉色蒼白， 頭髮乾枯， 指甲發白， 身體虛弱等症狀。
補氣血很難通過藥物來進行治療， 追根到底還是要通過食療的方法。 那麼， 補氣血的食物有哪些呢？補氣血適合的中藥有哪些？有哪些湯能夠補氣血呢？小編今天就來給讓我們一起來看一下吧。
1補氣血的食物有哪些
常見的補氣血食物有：紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿蔔、菠菜、黑木耳等。 下麵一一為你詳解補氣血的食物。
1.紅棗：紅棗具有滋陰補陽、補血的功效， 是補氣血最好的食物之一。 而且紅棗含有較高的維生素。 有著“天然維生素丸”的美稱。 紅棗可以幹吃， 或者熬湯的時候放上幾顆， 味道極佳， 男女老少都愛吃。
2.阿膠：眾所周知， 阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。
3.枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質， 有較好的抗氧化作用。 枸杞可以用熱水泡著喝， 也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞， 枸杞子可對抗自由基過氧化， 減輕自由基過氧化損傷， 從而有助於延緩衰老， 延長壽命， 為女性朋友補氣血。
4.豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素， 是造血的原料。 豬肝性溫， 能夠入肝經， 有著養肝明目、補血健脾的功效。
5.桂圓：桂圓是溫補食物， 能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等， 女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益， 補氣血。
6.胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C， 具有一定的補氣血的作用。 另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極為有益， 用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
7.菠菜：菠菜味甘， 性涼， 利五臟， 解酒毒， 能潤燥滑腸， 養血止血， 清熱除煩， 生津止渴， 養肝明目。 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 因此具有補氣血的功效。
8.黑木耳：黑木耳的營養價值很高， 黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中最高的， 100g的黑木耳中， 就有含鐵185毫克。 黑木耳可以養血駐顏， 能夠令肌膚紅潤， 容光煥發， 還能夠有效的治療缺鐵性貧血， 因此能夠很好的補氣血。
2補氣血的中藥
女性補氣血是很重要的， 那麼一般有哪些補氣血中藥可以適合女性們使用呢?比如：人參、黨參、黃芪、山藥等補血藥，
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1.當歸
功效：當歸主要功能是補血， 能顯著促進機體造血功能， 升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量；
2.黨參
成分：黨參含多種糖類、酚類、甾醇、揮發油、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物鹼， 性平，味甘、微酸。具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環、增強造血功能等。
功效：黨參主要是補氣，黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴等。
3.黃芪
成分：含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。
功效：有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用，用於脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂。重點是能夠補氣血。
性平，味甘、微酸。具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環、增強造血功能等。功效：黨參主要是補氣，黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴等。
3.黃芪
成分：含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。
功效：有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用，用於脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂。重點是能夠補氣血。