據最新調查：我國現有腎病患者近億人， 已占到全球三分之一， 並趨於年輕化， 10歲以下的兒童屢見不鮮！追其原因， 不良飲水習慣是腎病第一成因。
“毀腎”的三大飲水習慣
1、口渴再喝水
口渴時， 身體細胞已經脫水， 是中樞神經發出的求救信號。 長期如此， 腎臟排毒能力會大大降低， 導致腎病發生。
2、飲料當水喝
常年把飲料當水喝， 飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣排出， 尿液中鈣含量隨之增多， 繼而形成腎結石。
3、長期喝濃茶
濃茶中的茶鹼能迅速利尿， 促使人體毒素加速到達腎臟， 破壞腎小球及腎小管， 損傷腎功能。
正確喝水的方式
先含一口， 浸潤整個口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞， 讓身體細胞知道有水分要進入身體， 以便充分吸收。
小口慢飲， 從容不迫。
體內就像火爐， 所以需要慢慢的喝， 讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
喝溫水， 更止渴。
溫水相較於冷水對身體更溫和， 不刺激。 身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞， 所以比較有助於身體吸收利用， 從而更解渴。
最好的飲物是白開水。
除非特殊健康問題， 儘量不要用其他水來代替白開水。
正確的喝水方式，
正確喝水的時間表
6：30——經過一夜的睡眠， 身體會開始缺水， 起床後可以先喝一小杯水， 可促進排便。
8：30——早上的時間一般比較緊湊， 情緒比較緊張， 可以喝杯水緩解一下， 防止出現脫水現象！
11：00——經過一上午的工作，
12：50——吃完午飯的半小時後， 可以喝一杯水， 加強身體的消化功能！
15：00——經過一天的學習工作， 下午3點屬於困乏期， 可以喝一杯水提神醒腦， 恢復清醒， 繼續學習！
17：30——下班前可以喝一杯水， 補充水分， 同時可以緩解饑餓感， 等待迎接晚餐的到來！
睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多， 以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。
很多人都認為喝水是本能反應， 沒有什麼好講究的。 但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。
喝水不在於多， 而在於會不會喝。 所以為了您的身體健康， 學會科學的飲水方法很重要。