“一日之計在於晨”。 早上一個小小的動作， 可能給一天帶來巨大的影響， 輕則讓人焦慮， 重則導致新陳代謝水準下降， 一朝一夕， 會讓生物鐘紊亂， 從而影響人體健康和養生的生活準則。 早上起床的六大“短命”習慣， 要想長壽命， 你最好一個也別沾！
醒後立即小便
很大一部分人， 早上是被尿“憋醒”的， 如果剛好趕上起床時間還好， 可往往就是離起床還有那麼二三十分鐘， 於是， 大多數人選擇“憋著”， 忍到了時間， 立刻起床沖向洗手間！
殊不知， 睡眠時， 人體代謝水準降低、 心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導致排尿性暈厥。
猛然起床
睡眠時， 人的血壓會降低， 剛蘇醒時， 血壓會快速上升， 尤其是有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 許多高血壓患者， 如果體位變動過快， 容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。 起床後應當堅持睜開眼在床上躺2分鐘， 起來後坐2分鐘， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
大解過猛
很多患者因解大便發生腦出血。 起床後， 血壓高， 用力排便， 將使腹壓變大， 血壓也會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。 出現大便乾燥、排便不暢時， 千萬別過度用力或屏氣， 或一邊屏氣一邊過度用力， 生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，
忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠， 胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態， 需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。 而且早上唾液和胃液分泌量相對較少， 如果立即進食， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），
美國Discovery頻道曾在“另類醫學指南”系列報導中， 指出辣木含有豐富營養素， 被廣泛應用在改善各種疾病， 並且成效顯著， 科學家更將辣木視為現代醫學的救星。