(1)失眠時， 好多人會飲鮮奶或數羊， 但結果更難入睡。 其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長， 下次如想安睡， 只要相反原理， 吸氣長而呼氣短即可， 在五分鐘內會入睡。
(2)一罐可樂有十二匙單糖， 意思系飲下後會直接變成我們身體的糖分。
(3)有人減肥不吃早餐， 事實所得效果相反， 會更肥胖， 因相隔晚餐時間太長， 下次進食時會吃得更多。 不吃早餐， 令自己空肚， 會很快生膽石， 因為沒有食物在肚內， 膽會排出一些分泌， 久而久之， 會變成石。 而且不吃早餐， 會減低新陳代謝， 減肥的原理是加強新陳代謝， 才可燃燒脂肪， 所以無法減到磅。 早餐是每天最重要， 亦應是最豐富的。 可吃粉、飯或麵包等， 無須怕會熱量高， 因為人體經過一天活動， 自然會消耗掉， 反而下午及晚餐要小心。
(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙， 因口腔是身體最不潔的地方， 比肛門還差， 尤其是進食後，
(5)如想改善胃病或腸胃病， 可以生果為早餐， 博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。 每天只要進食五至七款不同顏色的生果， 就不用進食維他命。
（6)最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時， 不是飯後。
(7)減肥的原理是增加肌肉， 有肌肉才可以燃燒脂肪， 否則只是減去水份。
(8)有肌肉的人， 就算坐著看電視， 也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里， 因為只要他有多你一磅肌肉， 他身體會自然地燃燒五十卡路里， 而無肌肉的人， 反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口， 因驗出有致癌物， 所以香港的蠔油近期大減價。
(10)鹽也不可吸收太多， 因為鹽會幫助吸收糖份， 少糖但吃鹽，
(11)蜂蜜不要買來自國內的， 盡可能選購外國產品。
(12)如想對付仇人， 可叫他們去BBQ， 食物經過燒烤會產生致癌物質， 吃進肚內， 不會排出， 會長期積聚體內。
(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質， 但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，
(14)如無辦法， 可用新鮮檸檬汁灑在肉上， 會分解致癌物質。 不好扮醒， 檸檬茶是不可以的。
(15)纖維素不單有助排泄， 也可以吸收脂肪再排出體外， 所以如果想減肥， 應該多吃。
(16)香港人要多小心肝， 因我們比其它國家的人患肝癌的機會大三倍， 飲酒的會更多；而且事前無特別病況， 發病時通常已經是未期。
(17)每天進食四至五餐， 是少食多餐的原則。 徐可減輕胃腸負擔外， 也因每次進食後， 血液會集中在胃部， 令人想睡和疲倦。
(18)不可吃宵夜， 因為肉類要用兩小時去消化， 會致肥。 肉類的選擇不是在於白肉或紅肉， 而是在於肉的那個部位， 雞髀很肥， 但雞胸肉就比較少脂肪， 較健康。
(19)肥胖會導致不育。 決定生育前應檢查體重，
(20)減肥可樂卡路里較低， 但有酸性， 會令自己肚餓， 故會增加食欲， 令自己更肥。
(21)煲湯只煲夠一次過飲就可， 不可番滾湯， 會致癌， 每次番滾， 會令湯內的分子變質， 影響健康。
(22)湯的維他命經一天后已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲曬就可以。
(24)翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的系那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就證明代謝慢。
(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
(22)湯的維他命經一天后已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲曬就可以。
(24)翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的系那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就證明代謝慢。
(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。