不知道你有沒有過這樣的經歷：即將進入夢鄉， 身體突然就像觸電般地抖了一下， 或者不由自主猛地踢一下， 瞬間被驚醒！
這到底是啥情況？
往下看！
網上的答案五花八門
有人說缺鈣， 有人說還在長個兒， 也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……
有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠， 很久沒有活動， 所以它就動動你， 想試試你死了沒有……
言歸正傳， 關於身體不由自主抖動，
啥是肌抽躍症？
這是一種正常的生理表現， 例如打嗝、睡眠中肌抽躍， 或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的， 每個人都可能會出現。
1、過於勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠品質不好等原因， 勢必造成精神也不會太好， 過於緊張。
2、缺鈣
血鈣低， 導致肌肉、神經興奮性亢進， 從而引起痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈， 但頻次較多， 可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4、症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，
也就是說， 睡覺時頻頻出現身體突然抖一下， 或許是大腦在向你發出求救信號， 告訴你身體健康已經開始亮紅燈， 你該去看看醫生了。
減少臨睡肌抽躍的方法
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉， 這有助於預防抽筋。 伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水， 少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康， 只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。 大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。 咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
生活規律上也要注意及時調節。 白天要注意加強體育鍛煉， 晚上即使沒睡好， 早上也要按時起床， 這樣堅持數日， 就會逐漸好轉。
睡覺哪種姿勢好？
人的一生有三分之一是在睡覺中度過的，如果你的睡覺姿勢不正確，就會影響身體健康。
1、俯臥：傷乳房、傷心臟
這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和迴圈。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友，俯臥位還會壓迫乳房。乳房受壓，會影響血液迴圈。
2、仰臥：容易做惡夢
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。
但仰臥位元的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；胖的人，軟組織較鬆弛。仰臥時，舌根尾碼，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
3、左側臥：加重心臟負擔
左側臥占人群20%~30%。大家知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說，左側臥是最佳睡姿。如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓。
不建議右側臥位，是因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
4、右側臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開。
有利於胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。
因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。
睡覺哪種姿勢好？
人的一生有三分之一是在睡覺中度過的，如果你的睡覺姿勢不正確，就會影響身體健康。
1、俯臥：傷乳房、傷心臟
這種睡姿的人比較少，約占5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和迴圈。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友，俯臥位還會壓迫乳房。乳房受壓，會影響血液迴圈。
2、仰臥：容易做惡夢
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。
但仰臥位元的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；胖的人，軟組織較鬆弛。仰臥時，舌根尾碼，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
3、左側臥：加重心臟負擔
左側臥占人群20%~30%。大家知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說，左側臥是最佳睡姿。如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓。
不建議右側臥位，是因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
4、右側臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開。
有利於胃腸道的正常運行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。
因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。