來到假期未必人人都想外出， 如果在家無所事事， 只想攤在梳化上看電影、追劇， 不如動動腳， 順便 “攤住” 瘦一眾女生都最介懷的大腿內側吧！ 只要跟著下面介紹的三個簡單運動，
大腿內側肌 VS 大象腿
大腿內側肌 的使用， 其實比我們想像還要多！如果你有過 大腿內側肌 拉傷的經驗， 就會發現：大腿內側受傷後， 連正常走路都很困難痛苦。
很多人認為大腿內側很少使用到所以很難瘦， 其實這是錯誤的想法， 大腿是支撐身體的主要力量來源， 若是 大腿內側肌 量不足， 可能會造成姿勢不正確、血液與淋巴迴圈不佳， 大腿內側肌 無力也可能會導致骨盤位置不正確。
下面介紹三個簡單運動， 只要每天花 3 分鐘就可以輕鬆擺脫大象腿， 強化 大腿內側肌 ！
動作一
呈趴姿狀態， 雙手交疊至於額頭下方， 雙腳拼攏離地 5-10 公分， 打開再合併持續 30 秒。
動作二
呈躺姿， 雙手交疊至於後腦杓， 頭跟肩膀稍稍離地， 將雙腿成 45 度角抬起， 將左腳交叉放在右腿上再左右替換， 動作持續 30 秒。
動作三
呈側躺姿勢， 單手撐住頭， 左腳屈膝踩在右腳膝蓋外側， 右腳先水準直放在地板上， 然後進行抬起放下 20 次後， 左右腳交換。