越來越多人開始注重健康， 每天無論再忙都要吃早餐。 而對於很多“選擇困難症”來說， 早餐喝牛奶還是喝豆漿就成了一大難題。 到底常喝牛奶的人和喝豆漿的人有什麼不同呢？
豆漿VS牛奶
牛奶：
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。 並且， 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。
與許多動物性蛋白相比， 牛奶中膽固醇的含量較低， 並且其中某些成份還能抑制肝臟製造膽固醇的數量， 還有降低膽固醇的作用。
牛奶中含有豆漿中沒有的維生素A和D， 而維生素A有很好的抗氧化作用， 能延緩衰老；能促進毛髮生長並幫助脂肪和碳水化合物代謝的維生素B2也比豆漿中的含量高。
豆漿：
豆漿的脂肪含量比牛奶低， 牛奶中的脂肪主要為甘油三酯， 而豆漿是以不飽和脂肪酸為主， 且不含膽固醇。 所以對於高血脂， 有肥胖症傾向， 心血管疾病的人群來說， 豆漿是不錯的選擇。 所以豆漿對減肥和預防慢性病有很好的效果。
如何選擇？
牛奶：
全脂牛奶：適合健康成人、兒童， 推薦選擇巴氏殺菌奶， 最大程度的保留牛奶中營養成分， 但保質期較短， 需低溫保存。
維生素AD奶：適合中老年人， 中老年人腸胃吸收能力較差， 大部分有鈣流失和維生素缺乏的情況。
低脂牛奶：適合不能攝入過多脂肪的人群， 特別是飽和脂肪酸， 同時有利於控制熱量， 是減肥人群的最佳選擇。
低乳糖奶：適合消化道缺乏乳糖酶人群， 乳糖已被分解， 選擇是注意標識“低乳糖”等關鍵字。
豆漿：
黃豆漿：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
黑芝麻豆漿：烏髮養發， 潤膚美顏， 補肺盒氣， 滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。
五豆豆漿：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米， 降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。
最後我們來看看廣大網友們的建議吧~
掃描下方二維碼，即可獲得贈送的獨家功法，老少鹹宜，輕鬆改善身體從今天開始！更有站行坐臥四大獨家功法等你來學！已關注的朋友可以在後臺回復“贈送”，獲得獨家功法。
掃描下方二維碼，即可獲得贈送的獨家功法，老少鹹宜，輕鬆改善身體從今天開始！更有站行坐臥四大獨家功法等你來學！已關注的朋友可以在後臺回復“贈送”，獲得獨家功法。