首先要正確認識肥胖症，
提高對肥胖危害性的認識，
糾正肥胖即健康的錯誤觀念，
不過現在大多數人也是以瘦為美的，
那麼我們如何預防肥胖呢？就要從基本做起，
改變你的生活習慣來預防肥胖症。
|||— ❶ —||| 保證充足的睡眠
擊退過勞肥的第一件事就是保證6~8小時的睡眠時間， 經減肥專家研究證實， 每天的睡眠時間少於6小時或者是睡眠時間超過9小時的人， 身體品質指數比睡大約7~8小時的人高， 也容易累積體內脂肪。
|||— ❷ —||| 每天按時吃三餐
定時吃三餐雖然聽起來老套， 但是若做不到這一點， 對抗肥胖就是于未戰先輸， 上班族工作太忙， 到飯點的時候經常忘記吃飯， 餓的時候就會隨手抓零食甜點來吃， 吃完一堆可能比正餐的熱量還要多。
|||— ❸ —||| 補充纖維素， 便秘消除
不論是上班族還是上學， 壓力大往往伴隨有便秘的問題， 因為神經緊張就會抑制你的腸道蠕動， 因此平常要攝取充足的纖維素來保證腸道能夠正常的工作， 如蔬菜、水果以及五穀雜糧類的食物都是高纖維食物。
|||— ❹ —||| 從簡單的走路，
運動是一種習慣， 不常運動的人無法體會運動後的全身舒暢的感覺， 而且久坐少動沒有運動習慣的人， 多半會有氣虛的情形， 所以從最簡單的走路開始， 慢慢增加自身的運動量， 擁有健康好身材。