進入冬季， 天氣寒冷乾燥， 很多人特別容易感冒， 有的人 感冒週期能持續到兩周， 很是難受。 那麼在寒冷的冬季我們又該如何預防感冒呢？
1、多運動
注意身體鍛煉， 生命在於運動， 多運動可以增加身體抵抗能力。 每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉， 如晨跑、散步、爬山、騎車、跳舞、打太極拳等戶外運動， 可極大增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。
2、注意保暖
冬季由於氣候原因， 早晚較冷， 一定要注意保暖。 保暖結構可以是， 保暖內衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服， 襪子一定要棉襪， 鞋子的保暖性也一定要好。 出門一定記得帶帽子， 口罩、圍巾， 穿的足夠抵禦寒冷。
3、保持合理飲食
可多吃一些蔬菜水果， 適當補充富含維生素A的食物， 如蛋類、肝、番茄、胡蘿蔔、紅薯、香蕉、橘子等， 可以對呼吸道上皮細胞起保護作用， 維持呼吸道的正常功能。 要儘量少吃辛辣、燒烤類刺激性食品。
2、用鹽水漱口
可抑制口腔內致病菌的繁殖， 配置鹽水漱口， 鹽水濃度應略高於生理鹽水（0.9%的食鹽水溶液）的濃度。 在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽， 溶解後就可以漱口了。 最好在早晨和晚上刷牙之後， 每次10毫升， 含漱1分鐘。
1、臥室通風透氣
每天最好早、中、晚開窗3次， 讓空氣流通， 換換新鮮空氣。 每次開窗20分鐘左右， 可使致病微生物減少60%或更低， 但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下， 應控制在16℃~24℃最佳。
4、睡前熱水泡腳
睡覺前養成熱水泡腳15-30分鐘的習慣， 不僅促進血液迴圈， 使腳熱乎起來， 而且整個身體也會暖和起來， 還可以促進睡眠。
7、睡覺防寒措施
夜晚的下半夜， 會出現急劇降溫的情況。 此時如果出現很冷， 難以入眠的狀態， 應立即採取措施， 加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。
預防感冒吃什麼1、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等， 具有清熱解毒， 預防感冒的作用。
2、蔥
現代醫學認為， 蔥含蔥蒜辣素， 具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。 蔥有刺激人體汗腺， 具有發汗解表作用， 也能刺激消化液的分泌， 具有健胃功能， 並可增強人體免疫能力， 有強身健體之功。
3、大蒜
有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。
4、綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公佈一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。
5、生薑
“四季吃生薑，百病一掃光”、“早吃三片薑，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜含揮發性薑油酮和薑油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗、健胃止嘔等作用。
『更多精彩還在後面，喜歡我就請關注我吧！』有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。
4、綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公佈一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。
5、生薑
“四季吃生薑，百病一掃光”、“早吃三片薑，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜含揮發性薑油酮和薑油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗、健胃止嘔等作用。
『更多精彩還在後面，喜歡我就請關注我吧！』