明天第八屆北京國際山地徒步大會第一站
12公里狼牙山油菜花海徒步路線
就要開始啦！
參加徒步大會的朋友們看這裡！
這份賽事指南一定要收好！
時間及路線
地點:河北省保定市易縣
12公里狼牙山油菜花海徒步路線
天氣
請注意！！
4月8日12公里徒步可能會有小雨
而且還要降溫， 最低15℃
徒步下雨怎麼辦
1、攜帶雨衣、備用外套和襪子
小夥伴們要做好準備、攜帶雨具：最好的選擇是衣褲分開的雨衣；雨傘略重， 可能會成累贅， 且容易引雷， 不建議攜帶。 當天冷空氣比較強， 晚上氣溫會明顯下降， 建議早上帶一件外套出門；另外要帶上備用的防滑鞋襪， 小雨的時候帶帽即可；穿著的衫褲挑易幹的， 再加一件衝鋒衣就更完美了。
2、躲避雷雨
如遇雷雨天氣， 請儘快尋找安全的地方躲避雷雨， 避免行走在高處、水邊和樹下， 野外不要使用手機， 儘量避免接觸金屬物體。
3、做好防滑措施
雨天路面濕滑， 行走時要注意周邊車輛並做好防滑措施。
比賽出發時間
4月8日8:30-10:00， 採取隨到隨走的方式， 參加者到達起點後即可出發。
集結、返程
大會舉辦地點在河北省保定市易縣， 組委會在蘋果園地鐵站、門頭溝區京浪島設立徒步大會集結點。 無論自駕車還是乘坐公車， 都要到徒步大會集結點集結， 運動員持號碼布免費換乘組委會的擺渡車到達主會場。 大會禁止參加者自駕車到達活動地點， 由此產生的一切責任由參加者自行承擔。 擺渡車 出發時間4月8日早6:00-7:00, 返程時間12:30-15:00。
擺渡車集結地點如下:
（一）到達集結地蘋果園地鐵站路線
（蘋果園地鐵站不提供自駕車停車場）
參賽者可乘坐地鐵一號線蘋果園站A出口出站， 換乘組委會提供的擺渡車到達起點。
（二）到達集結地門頭溝京浪島路線
1、自駕車路線
（1）從蓮石路進入門頭溝區在石門營十字路口向北直行、經葡萄嘴十字路口、雙峪十字路口、城子大街北口右轉，
（2）從阜石路進入門頭溝區在雙峪十字路口右轉， 經城子大街北口右轉， 至三家店西口左轉， 經龍泉賓館直行即到。
（3）從西六環軍莊收費站出口右轉進入109國道， 向南直行即到。
2、乘公車路線
A、在城區各地點可分別乘坐370、運通101、890、992、981、929路公車到新橋大街站下車， 換乘去往楊坨方向的383路公車到曹家溝或換乘964公車到三家店後街站下車即到 。
B、乘坐336、972、959、運通112、運通116路公車到三家店西口站下車， 換乘去往楊坨方向的383路公車到曹家溝或換乘964公車到三家店後街站下車即到。
返程:50人1組發車， 返程擺渡車目的地分別為京浪島和地鐵蘋果園站， 請參加者分別乘坐擺渡車到達各自目的地。
各網站開、關門時間
賽道服務
途經路線設立相應的檢查站、補給站、醫療服務站、衛生間,提供飲水、醫療、收容服務具體分佈如下：
標識牌、賽道服務標識
徒步護照
本屆徒步大會為徒步愛好者設計了“徒步護照”，購買徒步護照的徒步愛好者在完賽後可以蓋上大會精心設計的印章，為徒步的粉絲們留下美好的印記。參加往屆徒步大會的參賽者可憑以往歷屆徒步大會的完賽證書、紀念章、服裝、號碼布等，加蓋當次徒步大會印章。
計時、完賽證書、紀念品
運動員到達終點後憑大小兩個號碼布領取完賽證書及紀念品。
號碼布正面
號碼布背面-如何計時很簡單
裝備要求
（一）所有參會運動員必須穿著組委會提供的比賽服裝，佩戴號碼布，否則不能乘坐擺渡車並參加比賽。
（二）參賽選手穿著適合的運動鞋；大會禁止赤腳參加比賽。
（三）組委會將在服務區為參賽選手提供必要的補給和醫療服務。運動員也可自備下列個人用品，如:
1、補充食物、飲料:能量棒、功能飲料及其他個人常用物品等；
2、急救物品:止痛劑、水泡治療藥品、毛巾、繃帶、創可貼等。
安全須知
運動員必須仔細閱讀賽事指南，每個運動員必須配有手機和充足的電池，以方便與組委會的聯絡，比賽在開放場地舉行，運動員要遵守交通規則，注意交通安全，夜間行走要特別注意安全，組委會配有治安、醫療急救車，如發生意外，請馬上和組委會取得聯繫。組委會負責安排救護。活動期間，所有參與活動者禁止攜帶火源進入賽道。活動全程禁止吸煙。
（一）活動期間發生意外情況的處理
賽事沿途設有標識牌，參加者在活動期間，請特別留意這些標識牌的位置。運動員在任何情況下，遇受傷或體力不支等意外情況，應立即撥打急救電話告知組委會，並準確說明所在位置及救助需求，以確保組委會儘快到達現場救助。
大會組委會應急電話:0312-8833306
（二）中途出現退出情況的處理
參賽運動員中途退出，須到最近的服務區告知工作人員，並服從工作人員指揮。
（三）中途出現擁堵情況的處理
活動期間，由於道路狹窄，路線可能出現擁堵，運動員應讓路速度較快者，並告知工作人員，請參加者務必遵從工作人員的指揮。
（四）到達終點出現擁堵的處理
因參加者眾多，故當參加者抵達終點線後，請儘量縮短逗留時間，儘快離開終點區，以減輕終點擁擠狀況。
（五）基本物品
1、準備一雙自己已使用了一年以上適合參加活動的鞋；
2、準備一雙運動型略厚的棉質襪子；
3、準備一件一次性雨衣，一是防雨，二是防風，三是保溫。
（六）賽前身心準備
1、建議參加者做好體檢，包括心臟、血壓、血生化（如有先天心臟病史、血脂、血糖、肝腎指標異常等不要參會）；
2、對腳部維護:修剪腳部趾甲及腳繭，傷口及破潰需到醫院處置；
3、參加長距離徒步是對一個人的心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第一目標，所以我們要學會“放棄”。當身體出現任何不適時立即放棄活動或求助他人幫助。
請參加者分別乘坐擺渡車到達各自目的地。各網站開、關門時間
賽道服務
途經路線設立相應的檢查站、補給站、醫療服務站、衛生間,提供飲水、醫療、收容服務具體分佈如下：
標識牌、賽道服務標識
徒步護照
本屆徒步大會為徒步愛好者設計了“徒步護照”，購買徒步護照的徒步愛好者在完賽後可以蓋上大會精心設計的印章，為徒步的粉絲們留下美好的印記。參加往屆徒步大會的參賽者可憑以往歷屆徒步大會的完賽證書、紀念章、服裝、號碼布等，加蓋當次徒步大會印章。
計時、完賽證書、紀念品
運動員到達終點後憑大小兩個號碼布領取完賽證書及紀念品。
號碼布正面
號碼布背面-如何計時很簡單
裝備要求
（一）所有參會運動員必須穿著組委會提供的比賽服裝，佩戴號碼布，否則不能乘坐擺渡車並參加比賽。
（二）參賽選手穿著適合的運動鞋；大會禁止赤腳參加比賽。
（三）組委會將在服務區為參賽選手提供必要的補給和醫療服務。運動員也可自備下列個人用品，如:
1、補充食物、飲料:能量棒、功能飲料及其他個人常用物品等；
2、急救物品:止痛劑、水泡治療藥品、毛巾、繃帶、創可貼等。
安全須知
運動員必須仔細閱讀賽事指南，每個運動員必須配有手機和充足的電池，以方便與組委會的聯絡，比賽在開放場地舉行，運動員要遵守交通規則，注意交通安全，夜間行走要特別注意安全，組委會配有治安、醫療急救車，如發生意外，請馬上和組委會取得聯繫。組委會負責安排救護。活動期間，所有參與活動者禁止攜帶火源進入賽道。活動全程禁止吸煙。
（一）活動期間發生意外情況的處理
賽事沿途設有標識牌，參加者在活動期間，請特別留意這些標識牌的位置。運動員在任何情況下，遇受傷或體力不支等意外情況，應立即撥打急救電話告知組委會，並準確說明所在位置及救助需求，以確保組委會儘快到達現場救助。
大會組委會應急電話:0312-8833306
（二）中途出現退出情況的處理
參賽運動員中途退出，須到最近的服務區告知工作人員，並服從工作人員指揮。
（三）中途出現擁堵情況的處理
活動期間，由於道路狹窄，路線可能出現擁堵，運動員應讓路速度較快者，並告知工作人員，請參加者務必遵從工作人員的指揮。
（四）到達終點出現擁堵的處理
因參加者眾多，故當參加者抵達終點線後，請儘量縮短逗留時間，儘快離開終點區，以減輕終點擁擠狀況。
（五）基本物品
1、準備一雙自己已使用了一年以上適合參加活動的鞋；
2、準備一雙運動型略厚的棉質襪子；
3、準備一件一次性雨衣，一是防雨，二是防風，三是保溫。
（六）賽前身心準備
1、建議參加者做好體檢，包括心臟、血壓、血生化（如有先天心臟病史、血脂、血糖、肝腎指標異常等不要參會）；
2、對腳部維護:修剪腳部趾甲及腳繭，傷口及破潰需到醫院處置；
3、參加長距離徒步是對一個人的心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第一目標，所以我們要學會“放棄”。當身體出現任何不適時立即放棄活動或求助他人幫助。