刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣， 保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法;也是人們自我清除菌斑， 預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。
可是， 刷牙這件小事你真的會嗎？下面小編帶大家看一下刷牙的正確方法吧。
刷牙工具
用好牙刷
刷毛的質地最好是尼龍軟毛， 能有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌， 不會刺激牙齦傷害牙齒。 刷柄應該符合手的大小， 刷頭儘量小， 這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒。
定期換牙刷
最長4個月就應該換新牙刷了。 當刷毛炸開， 就意味著它的壽命到了。 兒童的牙刷應比成人更換得更頻繁。
適合自己的牙膏
市面上的牙膏各色各樣， 功能各異。 選擇符合自己需求的牙膏， 也可以詢問專業的口腔醫生。
刷牙技巧
用適量牙刷
每次刷牙， 擠出豌豆大小的牙膏即可。 使用過多的牙膏會產生大量泡沫， 讓你以為自己已刷了很久， 從而過快結束刷牙。
以45度角刷牙
將牙刷斜立呈45度角， 用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。 不要跨越上下牙一起刷。
刷夠三分鐘
分區域刷牙， 每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面， 然後再刷裡面， 確保平均每一顆牙齒刷10秒。
刷臼齒
將牙刷垂直於嘴唇， 或使刷毛在下臼齒的頂部處， 從後往前、從下往上刷。
刷牙齒的內表面
根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的裡側。
輕刷舌頭
舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
沖洗口腔
用清水漱口，將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。
沖洗牙刷
在使用牙刷後，應清洗乾淨，再甩幹，直立存放，儘量隔絕細菌。
最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。
存放牙刷
1、不要將牙刷放在密閉的容器裡。
2、將牙刷直立存放，這樣有利於刷毛中殘留的水分流下。
3、每週清洗一次刷牙杯。由於刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子底部堆積。
4、不要讓牙刷相互接觸。如果是家裡共用一個杯子，確保牙刷存放時相互不接觸。
刷牙齒的內表面
根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的裡側。
輕刷舌頭
舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。
沖洗口腔
用清水漱口，將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。
沖洗牙刷
在使用牙刷後，應清洗乾淨，再甩幹，直立存放，儘量隔絕細菌。
最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。
存放牙刷
1、不要將牙刷放在密閉的容器裡。
2、將牙刷直立存放，這樣有利於刷毛中殘留的水分流下。
3、每週清洗一次刷牙杯。由於刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子底部堆積。
4、不要讓牙刷相互接觸。如果是家裡共用一個杯子，確保牙刷存放時相互不接觸。