冬令季節氣候寒冷， 萬物封藏， 而中醫認為腎藏精， 養生方面最適宜收斂潛藏， 所以冬季的養生， 可以通過飲食、藥物、睡眠等方面， 達到收斂固精的目的， 對於強身健體、延年益壽有特別的作用。
在收斂潛藏方面， 精神調攝是很重要的， 不要患得患失， 不求功名利祿， 保持不驕不躁的心態， 合理的用腦休息， 避免過度勞累， 調節生活規律， 就能夠起到補養身體作用作用。
冬天是進補的最佳時間， 一些慢性疾病， 虛寒型的疾病， 到了冬天很容易發作， 比如一些咳嗽、氣喘等問題， 多是因為陽氣虧虛所導致的， 治療當用溫熱的藥物調養， 飲食也要避生冷， 適當的溫補， 用藥比如附片、肉桂、乾薑、紅參等等。
飲食方面也要因人而異， 比如氣虛的多食用人參、淮山藥、大棗、雞肉等， 血虛的多吃豬肝、櫻桃、當歸、阿膠；陽虛的可以適當吃生薑、羊肉、狗肉、牛肉的溫補。
但是， 任何養生食品都要有度， 也要講究飲食多樣， 五穀魚蛋肉菜多種搭配， 才能保持營養均衡， 補養滋膩不要太過， 以免導致上火， 虛不受補。
古代養生， 對節制房事也很有講究， 不宜縱欲過度， 男子重在養精， 女子寧心安神益血， 所以， 節制房事以保護腎氣， 冬季養生的必須。
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