如今有了手機、微信等各種記步工具， 不但能看到自己走了多少步， 還能看到朋友們都走了多少步， 排名靠前就很開心， 覺得今天走了這麼多， 肯定消耗了很多脂肪， 減肥了哦。 不過， 你是不是也發現， 怎麼每天都一萬多步， 體重根本沒變化？
其實這個很好理解， 你走的多了， 可能你覺得運動的比較多， 就可以多吃一點零食沒關係， 於是零食吃的也多了。 但是呢， 減肥的原理是什麼， 就是控制熱量攝入， 增加熱量的消耗， 我們來算一算， 走路一萬步， 大概消耗的熱量是240-300卡路里， 而頓飯的熱量大概是400-500的卡路里， 更不用說飲料、零食的熱量， 一口巧克力可能就好幾百的卡路里。
所以， 不要被一萬這個數字欺騙了， 其實這個消耗的熱量並沒有你想的那麼高。 當然， 如果你運動了， 且控制了飲食， 就算體重沒有變化， 多走路其實也有你看不到的好處。
因為我們體內的脂肪不只是我們能看到的那部分， 即分佈在皮下的脂肪， 會影響體形， 對健康影響不大， 但是另一部分脂肪藏在血液、肝臟、胰等部位， 對健康的危害就比較大了， 會增加心腦血管疾病的發病風險。
所以如果你規律運動且控制飲食了， 結果發現體重還是沒有下降， 也不要著急， 也許是體內的脂肪在減少了。 只要堅持下去， 一定能看到效果。