脫髮是現如今許多男性無法避免的尷尬， 或是因為工作的壓力， 或是因為不健康的生活習慣， 總而言之現在脫髮的男性是越來越多， 那麼， 針對於此類現象該如何有效預防呢?別著急， 下面小編將列舉一些預防脫髮的食物， 感興趣的朋友一定不要錯過哦!
一、含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。 在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a， 而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝， 它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入， 同時維生素c可以活化微血管壁， 使發根能夠順利吸收血液中的營養。
二、含蛋白質的食物
優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。 這些富含蛋白質的食物， 經胃腸的消化吸收， 可形成各種氨基酸， 進入血液後， 由頭髮根部的毛乳頭吸收， 並合成角蛋白， 再經角質化後， 就是我們的頭髮。
三、含微量元素的食物
微量元素中的銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。 而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。 綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。 白髮的人最好多吃些含鋅的食物。
脫髮是男性朋友一定要解決的難題， 因為受脫髮的影響許多男性會出現不自信的狀況， 這在擇偶或求職方面都會影響重大;所以為了自己的未來， 男士們一定要對脫髮問題認真起來， 積極做到有效預防， 這樣才能活出快樂的自己。