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如果你追究根源， 減肥就是消耗卡路里。 儘快把身體吸收的卡路里消耗掉對我們的減肥進度表、腰圍與健康均有利。 怎樣做可以盡可能消耗最多的卡路里呢？下面小編給大家介紹幾個簡單有效的日常瘦身小妙招。
1、運動起來
每天抽出一定的時間來運動， 就可以有效的減少卡路里。 尤其是做一些有氧運動， 熱量燃燒得會更加的明顯。 跳健美操就是很好的選擇， 當然我們也可以利用做家務的間隙扭動身體， 同樣可以不知不覺的消耗熱量。
2、睡眠消耗卡路里
充足的睡眠可以幫助我們減肥， 因為我們在睡覺的時候， 身體同樣在消耗一定的熱量， 但是如果經常熬夜的話， 身體的新陳代謝不但會有所降低， 而且還容易導致暴飲暴食。
3、小心高卡沙拉
我們總是覺得蔬菜沙拉是很好的減肥食物， 但是對於一些食材的選擇一定要很小心。 例如沙拉中經常出現的堅果、葡萄乾和乳酪等等， 都是造成肥胖的隱患。
4、加料減少卡路里
在每一餐中加點料， 其實對於減少卡路里非常有幫助。 例如早餐吃一顆雞蛋， 可以有效的預防饑餓感出現， 避免吃一些零食。 而餐前喝一杯果汁或者是清水，
5、注意烹飪方式
烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵， 我們總是關心食物本身的熱量， 但是食物經過加工之後的卡路里數才是我們應該關心的重點。 蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。
6、食物至少咀嚼10—20次才吞下
瘦身的聰明飲食法， 應該是拉長用餐時間， 更重要的是細嚼慢嚥， 每口至少要咬10—20次， 既可以提早產生飽腹感， 也能減輕胃的負擔。
7、養成喝茶的好習慣
茶有助於瘦身， 是大家都知道的事情， 但是什麼茶瘦身效果好呢?荷葉、決明子、檸檬、鐵觀音、都是不錯的減肥茶選。 常喝茶能有效抑制機體， 對油膩食物的喜好， 並加速新陳代謝， 説明燃燒更多的脂肪。
以上就是小編要跟大家分享的消耗卡路里的減肥方法， 都是超級簡單且都可以做到的， 為了能擁有更完美的身材， 請大家務必要做到哦！