一不小心穿錯跑鞋， 加上日常工作生活的不當姿勢和習慣， 會令身體埋下受傷隱患， 再加上各種強度與距離的訓練， 傷患便從此而來。
哪只腳掌是扁平足？相信結果顯而易見吧！可確實有不少跑友對自己是不是扁平足一無所知。 大家可以濕了腳掌後打個水腳印， 看看自己的腳掌形狀。
0：高足弓
3：扁平足
跑鞋並不是讓人受傷的元兇， 但當它與錯誤的跑姿或過度訓練、欠缺休息疊加起來，
穿著適當跑鞋不一定能確保你遠離傷患， 但至少能減低受傷風險。 今天來說說扁平足或腳掌過度外翻與脛前腫痛的關係。
上圖是典型的內旋過度的腳掌， 需要選擇穩定型或支撐型跑鞋。 天生有扁平足， 或者足弓強度不足的跑者， 會導致跑步落腳時腳掌內旋過度（又稱外翻）。 如果跑鞋選錯， 每跑一步， 腳掌都向內塌一下， 腳掌舟骨連接小腿後肌的筋腱， 就會日積月累被拉扯， 積勞成疾， 容易導致脛前腫痛、跟腱炎、足底筋膜炎。
更多精彩， 盡在「乾貨傷痛」