原標題：浙江一女體育教師成網紅 懷孕五個月跑馬拉松
蕭山女老師紅了！懷孕五個月還“帶球”跑了馬拉松
杭州蕭山瓜瀝第一初級中學有個叫沈慧娟的體育老師， 最近她成了網紅。 原因是今年11月份， 懷孕5個月的她， 挺著肚子， 先是在蕭山瓜瀝鎮舉行的全民運動會上跑了個800米， 後來又參加了杭馬， 儘管是和老公兒子一起參加的1.2公里家庭跑， 但是穿著運動背心， 挺著肚子的她毫不意外地讓意外的人們把她直接刷成網紅。
對於大多數普通體質的孕婦來說， 千萬不要輕易效仿， 婦科專家告訴你為什麼。
因帶“球”跑走紅的體育老師
沈慧娟的身體素質之好， 遠遠超越了人們對一個體育老師的想像。 2016年杭馬， 她是國內女子第三， 3:16:30。
所以說， 她不是普普通通的體育愛好者， 而是跑神級別的馬拉松健將。
沈慧娟今年35歲， 在其大學時代就是校體訓隊員， 曾代表學校參加浙江省大學生運動會800米項目，
沈慧娟熱衷於騎行， 2008年用車輪丈量過成都到拉薩的距離， 2010年穿越山西。 2015年， 她接觸馬拉松。 從此， 在瓜瀝第一初中的操場上， 大家都經常看到沈老師的身影， 一遍遍刷圈。 短短兩年， 她前前後後參加了十餘場馬拉松。
現在， 一跑成名的沈慧娟懷孕7個月。 她說“成名”後， 很多人都“批評”了她。 有大學的體育專業的老師， 有現在學校的領導， 大家都提醒她千萬要當心。 畢竟這個和我們傳統觀念相差太大。
婦科醫學女博士不推薦普通人效仿
關於孕期能不能有高強度的運動， 這個話題其實在今年4月社會上有過一撥討論。
“個體還是有差異的， 不要輕易仿效”， 浙大一院婦科副主任醫師、醫學博士周雲曉對這個問題有過思考， 一是出於自己的專業， 二來她也是個運動愛好者， 甚至在40歲懷二胎時還參加運動會百米項目。 但是她還是要強調， 普通人不要盲目仿效。
周雲曉說， 個體差異很大， 像小威這樣， 孕期和平時的運動量差不多， 沒有突然增量。 本身又是運動員， 並沒有什麼不妥，
說到沈慧娟， 周雲曉說， 沈一直處在運動狀態中， 馬拉松有“3:16:30”的成績， “太強了”， 由此可以推斷她的平衡能力， 協調能力， 肌肉力量都是強於普通人的， 在相對平穩的孕中期， 她跑個1.2公里確實問題不大。
不過對於普通人來說， 周雲曉說， 孕早期和孕晚期還是要密切注意的。 孕早期是靠母體卵巢分泌的孕激素維持胎兒， 波動可能比較大一些， 到了孕中期， 胎兒所需的營養都是靠胎盤供給。 如果是一些身體機能差的孕婦， 相對來說前3個月胎兒是會不太穩定。
孕期鍛煉最要注意的是腹壓
其實， 即便是跑神級別的沈慧娟在孕期鍛煉也是非常注意的。
她說， 畢竟是孕婦， 運動量和頻率與以往不可同日而語， 比如以前她一有空就在操場上刷圈， 一般是10公里起步， 配速為5(每公里5分鐘)。
現在， 她基本上就是在體育課上跟著同學們一起跑個800米熱身。 “對於沒有運動基礎的媽媽來說走路是不錯的選擇；還有， 練習前的熱身和跑後的拉伸還是很有必要的”， 沈慧娟說。
周雲曉醫生說， 孕婦運動， 最需要密切關注的是腹壓。 因為隨著子宮的增大， 腹部本來承受的壓力就增大， 然後加上運動時產生的震動， 都會增加子宮韌帶、盆底肌的負荷，尤其是不能做下蹲，負重等鍛煉項目。而關注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。
周雲曉說，當然老底子說孕婦要少動也是不對的，在孕中期3到8個月，提倡適當運動，運動項目並沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。( 記者 肖菁 )
編輯：白金粟 王浩程
都會增加子宮韌帶、盆底肌的負荷，尤其是不能做下蹲，負重等鍛煉項目。而關注腹壓就是要密切感受自己下腹有沒有不適感。周雲曉說，當然老底子說孕婦要少動也是不對的，在孕中期3到8個月，提倡適當運動，運動項目並沒有固定性，通常來說，游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。( 記者 肖菁 )
編輯：白金粟 王浩程