現如今， 不少小年輕認為， 腦血管疾病是中老年的事情， 跟年輕人無掛鉤。 但最近新聞頻頻曝出， 腦血管疾病已經有明顯的低齡化年輕化趨勢。
不良習慣讓心血管病年輕化
有相關的臨床醫學專家表示， 高血壓是造成腦血管疾病的首要致病源， 而年輕人經常有酗酒， 抽煙， 熬夜的不健康生活習慣， 本身的種種不良生活習慣， 加上缺乏身體鍛煉， 就更容易患上腦血管意外！
有學者指出：過去影響健康的， 原因是因為營養不夠需要補充能量， 但現在越來越多的三高人群的出現預示著， 營養不良不再成為影響健康的主導原因， 而是被高蛋白、高能量和高糖分的過量攝取代替， 自身問題加上缺乏運動， 才會導致糖尿病， 高血脂等疾病的產生。
久坐不動， 抽煙， 喝酒， 熬夜是心血管疾病的四大健康殺手。 這些不良的生活習慣都會導致高血壓， 高血脂， 高血糖發病率的大幅度增加。
但是， 如果我們運用一些有效的方法， 控制得當， 還是可以控制腦血管疾病不再復發的。
三招保健操打造強韌血管
除了避免過度勞累， 多做養生保健操也有利於預防腦血管疾病， 重在堅持， 重在長期練習， 腦血管疾病不再復發將不是夢！現在就教你三招手勢，
第一招、肩部運動
雙手垂直向下， 雙手貼近褲線， 雙肩進行活動， 先往前活動20次， 再往後活動20次， 如此循環往復， 最後雙肩往上提10次， 如此可讓我們的肩部放鬆， 進而緩解肩部的血管壓力。
第二招、轉頸運動
雙手垂直向下， 頸部放鬆， 閉眼冥想， 慢慢地緩緩地前後左右轉動頸部， 動作不宜快， 轉動至最大的幅度後再反方向轉動五秒到十秒， 按摩至皮膚稍微發熱發紅為最佳效果， 起到活血化瘀的作用， 以增加血管的韌性和抗壓力。
第三招、頭部運動
指尖分開彎曲， 大拇指旋轉按至頭頂， 以食指指腹緩慢的旋轉， 順時針十下， 逆時針十下， 雙手食指繼續旋轉至腦後部， 此招可有效改善腦部血液， 改善腦部的供血。
這幾招， 你學會了嗎？學會了可要持之以恆地堅持， 預防腦血管疾病重在預防， 貴在堅持。 堅持做保健操就是與健康交朋友！