老生常談的朋友們， 大家好！
說到心血管疾病， 尤其是對中老年人老說， 必須要給予高度的重視。 心血管方面的問題往往會產生難以想像的破壞作用。
究竟是什麼原因導致了這些問題呢？
動脈血管由無數的封閉的“管路”組成， 當阻塞和炎症在這些管路中發生的時候， 這也正是數以百計的心血管疾病產生的根源。
幸好， 除了手術和吃藥以外， 一些簡單的日常飲食就可以更自然地幫助我們擁有健康的的心血管系統。
根據近期的研究資料， 我們為您編制了一份21種食物的清單。
這些食物富含抗氧化劑、纖維和一些有益於心臟、頭髮和皮膚的有益脂肪。
此外，
它們通過促進相關激素的產生並吸收營養來增強身體機能。
更重要的是， 我們可以不需要借助任何有毒害的化學藥品， 就能夠讓那種健康和充滿活力的感覺重新回來。
下面這21天然的食物， 都能夠很好地疏通動脈， 從而從根本上讓我們遠離心臟疾病的發生。
1、柿子
柿子富含多酚和抗氧化劑，
能夠協作降低低密度脂蛋白和甘油三酯在血液中的水準。
它們也是一種很好的纖維物質的來源，
有助於調節血壓、心臟健康和清除動脈。
2、石榴
石榴具有抗氧化劑的光化學作用，
能夠有效對抗那些影響血液迴圈、不利人體健康的破壞性氧化作用。
這些氧化作用會產生動脈壁上的積聚斑塊， 並導致血栓。
石榴可以刺激一氧化氮的產生， 而一氧化氮可以幫助維持血壓和擴張動脈。
建議您平常可以適量吃點石榴， 實在不行， 喝點石榴汁也行。
3、奇亞籽
奇亞籽，
原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區。
奇亞籽富含α-亞麻酸和纖維素， 是一種非常不錯的保健食品。
奇亞籽能夠清除動脈管腔並有助於調節正常的血壓水準， 並能夠有效降低低密度脂蛋白（LDL）， 降低甘油三酯和改善高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。
如果在日常的飲食中加入適量的奇亞籽，會讓心血管的運動效益倍增，大大降低心血管疾病的發生，從而讓提升我們心臟的健康程度。
奇亞籽能夠提供優質的蛋白質和各種營養物質，讓我們的身體充滿活力。
4、西瓜
夏季，西瓜無疑是人們最喜歡的水果！
不過，西瓜還是一種非常有益於心臟的健康的食品。
西瓜含有一種重要的氨基酸：L-瓜氨酸。它能夠幫助清理血管、降低血壓水準，並且有很好的消炎作用。
就像石榴一樣，西瓜能夠刺激一氧化氮的產生，這對動脈健康和血壓的維持都是非常有益的。
不妨在夏季多吃點西瓜或者喝西瓜汁吧。
未完待續……
老生常談“食驗室”
聊聊食品那些事兒
歡迎加入“食驗室”話題小組，
分享您的觀點和經驗，
讓更多老年朋友們從中受益。
如果在日常的飲食中加入適量的奇亞籽，會讓心血管的運動效益倍增，大大降低心血管疾病的發生，從而讓提升我們心臟的健康程度。
奇亞籽能夠提供優質的蛋白質和各種營養物質，讓我們的身體充滿活力。
4、西瓜
夏季，西瓜無疑是人們最喜歡的水果！
不過，西瓜還是一種非常有益於心臟的健康的食品。
西瓜含有一種重要的氨基酸：L-瓜氨酸。它能夠幫助清理血管、降低血壓水準，並且有很好的消炎作用。
就像石榴一樣，西瓜能夠刺激一氧化氮的產生，這對動脈健康和血壓的維持都是非常有益的。
不妨在夏季多吃點西瓜或者喝西瓜汁吧。
未完待續……
老生常談“食驗室”
聊聊食品那些事兒
歡迎加入“食驗室”話題小組，
分享您的觀點和經驗，
讓更多老年朋友們從中受益。