學會按年齡段合理膳食 做美麗健康的氣質女人

女人都想擁有美麗的容顏， 按照年齡段注意營養的攝取和補充是每個女人都應該瞭解的內容。

15~25歲

這一時期正是女孩月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期， 隨著卵巢的發育和激素的產生， 皮脂腺分泌物增加， 面部皮膚光滑無皺紋， 但油脂較多， 易生粉刺。 這一時期在飲食方面， 應多吃富含維生素和蛋清質的食品， 如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。 尤其是豆類食物， 既能滿足人體所需的優質蛋白質， 又能供給多種維生素和無機鹽。 這一時期， 特別注意應適當多喝清水， 或引用綠茶， 以使尿液增多，

有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

喝綠茶對眼睛也有好處

25~30歲

這一時期在飲食方面應多吃富含維生素C和維生素B族的食品， 如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、番茄、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。 不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。

此外， 不要飲酒、抽煙， 否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

包租婆就是很好的反例

30~40歲

這一時期的飲食， 應多吃魚和瘦肉等動物蛋白質， 保證氨基酸的供給， 以補充皮脂的分泌， 滋潤皮膚， 減少皺紋形成。 晚餐以清淡為主， 特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。

這一時期女性內分泌和卵巢功能較以前漸趨減退， 皮脂腺分泌減少， 皮膚易乾燥。 一般女性在眼尾開始出現魚尾紋， 下巴肌肉開始鬆弛， 笑紋更明顯， 情緒容易緊張的女性， 眉頭還會出現較深的豎皺紋。

魚尾紋是女人的天敵

40~50歲

這一時期女性進入更年期，

在飲食上應多吃新鮮蔬菜水果， 怡補充維生素， 如白菜、油菜、雪裡紅、番茄、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等， 目的試試調整自主神經功能， 還可降低血壓， 延緩面部皮膚的衰老。 對於出現浮腫現象的更年期女性， 要儘量控制主食的攝取量， 適當飲用綠茶， 以助於消腫降壓。

番茄和綠茶多次出鏡

50歲以上

這一時期女性即將進入老年期， 對鐵、鈣的需求較多， 所以， 一日三餐中應多吃一些這樣的食物， 如柑橘、牛奶、黃豆、雞蛋、蘿蔔等。 如想避免出現老年斑， 要多吃黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。

清炒六合彩

不同年齡段的護膚飲食應該有不同的特點。 有一句俗話說“吃什麼成就你什麼”， 女人都想擁有美麗的容顏， 保持完美的體型， 健康的身體， 優雅的氣質， 合理健康的膳食甚為關鍵。 長期的堅持會將你塑造成一位健康美麗的氣質女子。