你是否有睡眠不足的情況呢？據瞭解， 每一個人都會有失眠或者是熬夜的經歷。 其實如今的年輕人睡眠不足的情況是非常的常見， 可以說八個人裡面至少有五個人經常熬夜。 熬夜導致了我們的睡眠嚴重不足， 造成的後果尤為可怕。
據瞭解， 睡眠不足對於大腦還有體重的影響非常的驚人。 它會讓你的記憶力下降， 會讓你變成一個大胖子。 總之， 睡眠不足帶來的後果非常可怕， 因此我們應該及時的調整好睡眠。 那麼你知道怎麼做才能睡得更香， 品質更好呢？
睡眠不足的可怕後果
1.變笨了
如果說你是一名經常熬夜的人， 那麼你自己就會發現在認識方面嚴重下降。 認知的下降會讓你變笨， 會導致學習的效率變低。
2.抑鬱症的出現
你知道嗎？其實睡眠不足的人也會導致抑鬱症的出現， 尤其是經常失眠的人更容易出現抑鬱症， 因為失眠就是抑鬱要發作時發出來的身體信號。
3.變胖了
在很多人眼中睡眠不足應該是會消瘦下去才對， 然而事實正好相反， 睡眠不足的人會導致瘦體素的分泌減少， 從而減少了脂肪的分解， 這樣一來只會越來越胖。
4.影響大腦
睡眠不足的人會影響到大腦的功能， 會導致老年癡呆還有健忘等疾病的出現。
睡眠不足的危害極大， 因此應該好好的改善睡眠。 那麼你知道如何提高睡眠嗎？其實飲食是最佳的選擇， 下面就詳解一下怎麼吃睡更香。
1.生薑
想要睡得更香不妨多吃點生薑吧， 據瞭解， 生薑不但有利於腸胃的蠕動， 而且還有利於我們放鬆神經系統， 緩解我們的焦慮情緒， 會讓你睡得更舒服。
2.吃點百香果
生活中有很多人都喜歡吃百香果， 其實睡眠不足的人應該多吃一點。 因為百香果含有大量的哈曼， 這是一種具有催眠功效的營養成分， 可以幫助我們睡個更香。
3.檸檬
如果說你是因為失眠導致而導致的睡眠不足， 那麼你可以吃點檸檬。 眾所周知， 檸檬有著大量的維生素C， 對於失眠有著不錯的緩解效果。
這麼做會睡更香
1.少玩電子產品
很多人在睡前都會玩手機或者是玩電腦的習慣， 其實這會嚴重影響導致睡眠。 因此， 最好是在睡前的時候遠離這些電子產品。
2.聽點音樂
如何睡得更香呢？不妨在睡前多聽聽音樂吧， 據瞭解，
3.睡前別喝酒
在很多人眼中喝醉酒的人可以睡得死死的， 特別的舒服。 其實大量的酒精進入體內會導致睡眠節奏被破壞。 不少人常常都是半夜醒來。 因此， 在睡前最好是不要喝酒。
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