睡前一小時，
聽上去好像也做不了什麼呀，
事實上卻是對我們養生和預防疾病來說，
這一小時是非常重要的黃金時間。
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泡腳：腳是離心臟最遠的部分，
2刷刷牙：預防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。
3梳梳頭：安神養心、助長壽， 我們頭上也有很多重要的穴位， 例如百會穴， 但是可能你不太容易找准穴位。 一個簡單的方法， 就是拿雙手的手指按摩頭部， 刺激頭部穴位。 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
4喝杯水：降低血液粘稠度
人在熟睡時會微微出汗， 造成血液中的水分逐漸減少， 血液的黏稠度變高。 對於心血管病患者來說， 存在很多危險。
睡前喝水最大的好處是， 可以降低血液黏稠度。 因此， 睡前即使不渴也最好喝點水， 稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的幾率。
5揉揉腿：改善血管流通性
躺在床上， 在入睡前也可以做點養生的事情， 比如揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上有靜脈血管， 這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性， 對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用， 同時也能預防心臟病。