今天是農曆二十四節氣中的“冬至”。 自冬至起， 我國開始進入“數九寒天”， 即人們常說的“進九”， 這意味著一年中最冷的時候就要來了。
冬至補陽氣
1、曬後背
想要補充人體的陽氣， 最簡單的方法是曬太陽。 值得一提的是， 曬背部是補陽最有效的方式之一， 因為背部有調節陽經氣血的作用。
建議：天氣好的中午， 找一個向陽的窗邊曬曬後背， 全身都會很溫暖。
2、搓後腰
腰為腎之腑， 一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，
建議：平時可將兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 每天早晚各一次， 每次做50~100遍， 能溫煦腎陽、暢通氣血。
3、常泡腳
腳是全身最怕冷的部位， 由於它距離心臟最遠， 血液流經的“路程”最長， 熱量也往往供應不足。 熱水泡腳可以把熱量傳遞全身， 促進身體血液迴圈。
建議：每次泡腳20分鐘， 水溫控制在42度左右最佳， 以面部微微出汗、雙腳稍稍發紅為宜。 同時可按摩腳掌的湧泉穴， 能起到調理臟腑、疏通經絡的作用。
冬至飲食
冬至一到， 開始數“九”， 這個時候進補， 可扶正固本、培育元氣， 有助於增強體質。
1、喝粥滋陰潤燥
一碗熱乎乎的粥， 不僅會讓身體立刻感到暖和， 還能促進食欲。 此外， 冬季氣候乾燥， 人體易缺水， 而喝粥能有效補充水分。 除了粥之外， 飯前喝碗少油、少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
2、增加高蛋白質食物攝入
冬季適當增加高蛋白質食物的攝入， 比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。 需要注意的是， 要增加的是富含蛋白質的瘦肉，
3、多吃些堅果
堅果含有豐富的B、E族維生素， 以及鐵、鋅、鈣等礦物質， 還有一定量的蛋白質， 這些都能幫助人們抵抗寒冷。 在選擇堅果的時候， 最好選擇原味堅果， 且每天吃的量不要超過一小把。
冬至養生水餃推薦
到了冬至， 很多人家裡都要吃水餃， 小編為您推薦了三款“冬至養生水餃”， 今天可以吃起來哦~
1、羊肉胡蘿蔔餡
胡蘿蔔性溫， 有“小人參”之稱；羊肉補氣養血， 溫中暖腎。 這款餡料適合氣血不足、脾胃虛冷的人食用。
2、牛肉白菜餡
牛肉有豐富的蛋白質，可補脾胃、益精血；白菜粗纖維豐富，可促進腸胃蠕動。此款餡料對體弱乏力者有很好的輔助治療作用。
3、豬肉蘿蔔餡
豬肉富含維生素B1，具有滋陰潤燥、益氣補血的作用；白蘿蔔具有開胸利氣、散風寒的作用。此款餡料適合體力勞動者食用。
冬至時節，還要注意以下事項
不要暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時陽氣最弱，無法幫助身體消化過多的食物。
拒絕鹹辣食物
冬季養生飲食不宜過鹹，過鹹會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不能過量食用辛辣刺激的食物。
注意保暖
冬至時節，人體的陽氣太弱，身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足部，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
切忌大量出汗
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
避免情緒波動
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，更應該保持平和心態，從而避免因情緒波動引起的突發疾病。
牛肉有豐富的蛋白質，可補脾胃、益精血；白菜粗纖維豐富，可促進腸胃蠕動。此款餡料對體弱乏力者有很好的輔助治療作用。
3、豬肉蘿蔔餡
豬肉富含維生素B1，具有滋陰潤燥、益氣補血的作用；白蘿蔔具有開胸利氣、散風寒的作用。此款餡料適合體力勞動者食用。
冬至時節，還要注意以下事項
不要暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時陽氣最弱，無法幫助身體消化過多的食物。
拒絕鹹辣食物
冬季養生飲食不宜過鹹，過鹹會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不能過量食用辛辣刺激的食物。
注意保暖
冬至時節，人體的陽氣太弱，身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足部，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
切忌大量出汗
中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
避免情緒波動
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，更應該保持平和心態，從而避免因情緒波動引起的突發疾病。