人老了， 血液不充足了， 緊火虛弱了， 服務了幾十年的各個臟器也消耗、磨損了不少、飯量減少了， 胃腸的消化吸收能力減弱了，
現代的養生都提倡人們走出去， 起向自然， 多運動， 積極鍛煉身體， 這樣可以防病， 身體好， 我們也發現了， 每天早上在運動的很多是老人， 不論是在跑步、跳舞、練太極、還是散步， 都有老人的身影
按說， 這樣積極的鍛煉， 老人應該越來越少生病才對啊， 可實際情況卻是相反的， 很多老人在一開始運動時， 確實生病少了， 體質也強壯了， 可越往後越效果不明顯， 各種毛病照樣有， 特別是心腦血管的疾病
這到底是為什麼呢？因為運動後血液流到四肢的多了， 心腦這些對血液需求量大的臟器就會相對缺血， 運動並沒有使血量增多， 只是使血液重新分佈，
幾天不吃飯會死人， 幾天不運動不會死人， 明擺著吃飯要比運動重要， 有的人經常運動， 身體還是照樣生病， 往往都是因為重運動而輕食療——每天花上幾小時運動， 卻只吃粗茶淡飯， 甚至以素食為主
多吃軟、爛的易消化的食物， 多喝粥， 經常用紅棗、桂圓、核桃、白果、山藥、板栗、蓮子、換著煮粥吃
每天喝1瓶牛奶， 1個雞蛋， 每週保證桌上有肉， 魚蝦， 冬天可以多吃些牛羊肉， 各種葷菜輪著換吃， 保證各種營養齊全， 蔬菜方面以時令蔬菜為主， 反季節的蔬菜少吃， 冬天儘量少吃或不吃性涼， 性寒的食物， 因為老人的脾胃虛弱， 而生冷寒涼之物易傷脾胃
老人只吃應季的新鮮水果， 在冬天， 沒有應季水果， 那就不要吃了
老人喝茶也要注意民， 到了冬天， 苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶不要再喝， 就是平時也要儘量少喝， 冬季可經喝紅茶、也可以用紅棗4顆， 桂圓5顆泡茶（紅棗最好炒過， 炒黑）或是喝薑棗茶（2片生薑， 5顆紅棗）
黑色食品要有選擇地吃， 現在很多報告都介紹黑木耳、海帶、紫菜等黑色食品的好處， 因此很多老人和小孩一年四季都 去吃， 黑木耳性涼， 有涼血、潤燥、利腸的作用， 脾胃虛弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天還是儘量少吃， 而海帶和紫菜屬寒性， 只適合夏天吃
很多疾病都是吃了不該吃的食物， 特別是寒涼的反季節蔬菜和水果而引起， 特別是老人， 要是平時身體好好的， 突然生病的， 就要好好回想回想， 這段時間自已生活到底好生了哪些變化，