睡眠是人體必需的，
人的一生的三分之一的時間都在睡眠中度過，
當人體處於睡眠時，
外部活動停止，
全身放鬆，
血液主要集中到各臟器，
臟器在充足血液供給的條件下，
對自己的內部進行修復與補充，
並認真做好它應該完成的工作，
也就是說，
在睡眠的狀態下，
臟器才能得到充足的能源補充，
才能發揮最佳的工作狀態，
而睡眠時間及睡眠品質得不到保證，
各臟器就得不到及時的修復及補充，
久而久之，
各臟器功能就會下降，
各種疾病就會乘虛而入
在中醫有句話叫“胃不和則臥不安”只要是胃腸消化不好的人， 都不同程度地存在著睡眠品質不好的問題， 胃腸消化功能不好對人體造成的直接影響就是造血原料的供應不足， 導致血液生成減少
只有在一日三餐上多下功夫， 只有保證我們吃進去的食物營養全面，
睡眠時間長短這是因人而異， 只要醒後頭腦清晰， 精力充沛就說明睡眠充足了
自古早睡早起的生活方式是順應了身體的需求， 早睡早起的人都是生活有規律， ， 要是再注意飲食的營養平衡， 這類人就能健康長壽， 我們生活中見到的百歲老人大多是這樣
可現實生活中能做到早睡早起的人並不多， 這也是現代人疾病越來越多的一個重要原因， 但這一切並不是絕對的， 我們每個人都可以根據自己的實際情況進行調節， 也能保證身體健康， 就如我們到美國倒時差， 白天、黑夜完全顛倒， 按照有些人說的錯過了晚上造血時間， 身體就會血虧， 百病叢生， 可事實並不是這樣， 只要我們及時做相應的調整， 保證飲食的營養及充足的睡眠，
所以要是我們經經常需要加班， 可是上夜班的， 一定要及時補足睡眠， 補足睡眠同樣也能經各髒哭充分休息和補充能源的時間。 身體的功能仍然會保持下常， 只是晚上比較安靜，
所以， 身體能否健康， 各臟器的功能是否運轉正常， 很大程度上取決於， 血液的品質及血液是否充足， 同時充足的睡眠必不可少