每天堅持慢跑或者快走， 是很多人選擇的運動方式， 希望能夠通過堅持運動， 達到減肥的目的。 但是， 許多人可能發現， 慢跑或者快走， 並沒有達到減肥的目的， 甚至還有的人越減越胖！
沒錯， 就是越減越胖、越走越胖、越跑越胖！
因為， 我們陷入了一個“低強度運動”的誤區。 慢跑或快走都屬於低強度運動， 長期維持低強度運動， 身體很容易適應這種模式。
在低強度運動的模式下， 身體的熱量消耗會越來越少，
最好的運動方式是漸進式增加運動強度， 比如第一周快走、第二周慢跑、第三周晉級為快跑……
以不勉強自己、不受傷為原則， 逐漸增加運動量， 逐漸提升身體的脂肪代謝能力，
還有人希望通過節食， 或者低熱量減肥餐達到減肥的目的。 這種減肥方法， 可能在短期內會有一些效果， 但是， 長遠看來也是減肥路上的一個大坑。
節食減肥或者減肥餐減肥的原理， 就是通過減少攝入熱量， 讓身體處於挨餓的狀態，
節食可以強迫身體降低新陳代謝速度， 但是， 身體也會選擇性進入自我保護狀態， 並且積極的把熱量儲存成脂肪， 來抵消代謝速度降低帶來的副作用。
其實， 在這種情況減掉的僅僅是身體的水分， 並不是身體的脂肪或者熱量。
如果一旦不再節食， 體重將發生報復性反彈， 甚至變得比節食前還要胖；如果長期節食， 身體必然會營養環境失衡， 造成身體嚴重缺乏維生素與礦物質， 進而影響整體健康。
至於減肥藥、減肥茶等等，想通過藥物減肥的人，也趕緊醒醒吧。這種方式無外乎兩種原理，要麼抑制神經降低食欲，要麼刺激身體亢奮強行增加新陳代謝速度。這兩種模式，哪一個看上去會健康一些？
所以說，減肥並不是件簡單的事，必須根據每個人不同情況制定計劃，特別是躲過這兩個越減越肥的大坑。如果減肥很容易，怎麼還會有那麼多胖子呢？
至於減肥藥、減肥茶等等，想通過藥物減肥的人，也趕緊醒醒吧。這種方式無外乎兩種原理，要麼抑制神經降低食欲，要麼刺激身體亢奮強行增加新陳代謝速度。這兩種模式，哪一個看上去會健康一些？
所以說，減肥並不是件簡單的事，必須根據每個人不同情況制定計劃，特別是躲過這兩個越減越肥的大坑。如果減肥很容易，怎麼還會有那麼多胖子呢？