研究表明跑步時微笑會發揮更好，基普喬格的招牌微笑記得嗎？

還記得基普喬格在比賽中露出的招牌微笑嗎？

露牙的！

不露牙的！

會心一笑的！

衝刺笑

最近《運動與訓練心理學》上發表的一項新研究顯示微笑可以説明提高跑步效率。

在實驗中，研究人員找來了24名跑者，將他們分組分別讓他們以持續地、發自內心地微笑或者皺眉來完成6分鐘的跑步，

直到力竭。

然後通過檢測呼吸的面具來測試跑步效率，最後試驗結果顯示大多數的跑者在微笑時的效率是最高的。

但是假笑被證實並沒有用，因為假笑很可能導致身體不夠放鬆，對運動表現的改善也不大。只有發自內心的微笑才有助於提高跑步的效率。

這讓我想起了，我在上海馬拉松做志願者的時候，我拿著相機在給跑者加油和拍照。其實當時感悟還挺深，我發現跑馬拉松其實是可以看出一個人的心態，不是說好壞，而是指他有沒有打開自己。

當我為他們加油，

有人聽到聲音，看我拿著照相機，就會給個回應，不管是給贊還是給各種姿勢。但有些人是專注自己跑步的（我並不是說他們不好），而當時作為一名“攝影師”，我是喜歡給我回應的跑者的。

我會覺得，那些給回應我的人，應該都是一個樂觀的人，對生活的態度也是很陽光的！這真的是我當時切切實實的想法。

心若向陽，不畏悲傷

而當時我發誓，我在馬拉松賽道上，也要和攝影師互動，跟旁邊加油的群眾微笑，也給他們點贊！

但當我真的在蘇州太湖跑馬的時候，我發現，我還是沒有做到！！！因為我一直專注在自己的每一步，我很認真的對待這個賽事，沒有和攝影師互動，但中間有個小女孩在為我們加油的時候，我回應了她，說加油，謝謝你！我會心一笑，心情立馬輕鬆很多。

而後半程，我覺得自己應該也要以這樣的心態跑完，可難過的是，我沒戴眼鏡，全程閉著眼，看不到攝影師！！！！

所以，我覺得微笑可以幫助提高跑步效率，這是真的

當你發自內心的微笑，你真的會提高跑步頻率，而我在這裡理解為，當你微笑時，你是願意打開自己，去面對這個世界，去面對更好的自己！

所以，下次不管跑馬還是日常跑步，答應我，會心一笑試試，看看是不是真的會達到意想不到的效果。