早晨起來這4件事不能立即做
不宜立即起身
睡醒後， 血液迴圈較緩， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 如果立即起身穿衣、洗漱， 身體沒適應過來， 血流也比較慢， 不能及時將氧氣輸送到大腦， 就容易出現頭暈、眼花等不適， 中老年人還容易發生心腦血管意外。
不宜立即小便
如果急匆匆地起身去廁所， 往往會頭暈。 這是因為睡眠時， 人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導致排尿性暈厥。
不宜立即進食
經過一夜的睡眠， 胃在清晨還處於半夢半醒的狀態， 早上唾液和胃液分泌量相對較少， 需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。 如果立即進食， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）， 易導致消化不良。 晨起飲水也不要過猛， 慢慢喝水對身體更有益處。
不宜立即劇烈運動
早晨醒後馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮， 同時還會打亂自主神經節律， 讓人一整天都緊張焦慮， 中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
晨起這樣做能養生保健
深呼吸
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3～5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
晨起喝水
白開水是生活中最為常見和方便飲用的， 白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量， 可謂最沒有負擔的水， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈。 清晨喝一杯白開水是最佳選擇， 既能補充人體代謝所需水分， 也能降低血液黏稠度， 利於尿液的排出。
四方眺
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺；然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺；最後， 半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
擁抱好心情
早晨是一天的開始， 也是一個人一天行為的開始， 而良好的開始是成功的一半。 晨起好心情， 可以影響到一天的心情波動。