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公務員拿國內馬拉松冠軍 跑步大神怎麼練成?

資料圖。

12月18日結束的深圳馬拉松, 是今年“奔跑中國”馬拉松系列賽的最後一站, 在這場壓軸馬拉松賽中, 除了特別安排的奧運冠軍陳定等16名專業選手完成了接力挑戰2小時07分之外,

格外引人關注的是以2小時22分06秒的成績拿下全程馬拉松國內選手第一名的狄鋆, 因為他沒有任何專業體育訓練背景, 平時的工作也和體育沒有任何關係, 昨天比完賽他就忙著搭飛機趕回南京, 忙著第二天上班。

日本有“最強公務員”川內優輝, 全馬最好成績達到驚人的2小時8分左右。 今年31歲的狄鋆則被很多人稱為“中國版的最強公務員”, 他的工作是在南京市的一個開發區裡從事招商引資工作。 對於大家的這種稱呼, 他說:“嚴格意義上我不算編制內的公務員, 只是在國有企業任職的工作人員。 ”

在今年的南京馬拉松賽場上, 狄鋆以2小時28分35秒的成績拿下男子季軍,

僅次於兩位非洲選手, 站上了領獎臺, 這個“中國版最強公務員”一戰成名。

最近的一個月, 狄鋆的賽程有點瘋, 因為四個週末他都在跑馬的路上。 四個週末的四場馬拉松——11月26日仙居綠道馬拉松、12月3日張家港馬拉松、12月10日廣州馬拉松、12月17日深圳馬拉松, 他拿下了三個國內全程冠軍, 更驚人的是, 他的成績居然一次還比一次好, 狄鋆一直在刷新個人最好成績, 簡直有些刹不住車的感覺。

很多人會覺得, 這樣一位能和眾多專業高手過招的選手, 一定或多或少有些專業訓練背景。 那你可就錯了, 狄鋆是個地道的純業餘選手, 跑齡只有不到3年。

在2015年之前, 除了學校必要的體測之外, 狄鋆說, 他並不會專門去跑步, 他最喜歡的運動是籃球。

隨著工作應酬越來越多, 狄鋆發現自己很長時間沒有運動, 身體總感覺乏力。

這個時候他才重新注意到跑步這個“最簡單的運動”, 他說:“跑步是最簡單的運動形式, 只要換上鞋, 下樓就能跑, 而且不耽誤事兒, 隨時能夠停下來。 ”

2015年上半年, 狄鋆才正式開始跑步, 繞著自家社區, 配合手機運動軟體開跑。 從3公里、6公里……一直到能跑完全程馬拉松。

雖然成績足夠出色, 但狄鋆對馬拉松卻足夠冷靜, 他在採訪中說, 馬拉松只是生活方式和趣味的一部分, 而不是“非要如何”的死磕。

所以他每天用於跑步的時間不超過一個半小時, 每月跑量大約在三百多公里, 一般都是獨自訓練, 會採用倒金字塔增量跑, 比賽前保持規律睡眠, 注意營養補充。

這些基本上就是他的全部跑馬攻略。

他也曾經嘗試過每個月跑五六百公里, 但很快覺得自己扛不住, 就把訓練量減了回來。 他表示“最清楚自己身體狀態的是運動員自己, 學會自我安排和調節才最重要。 ”

不和自己“死磕”, 居然跑出了一個業餘跑圈的大神。

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