冬季， 是一年中較為乾燥季節， 冬季天寒， 我們吃水果也要講究溫補， 水果適量食用， 因為水果具備保健養顏、增強抵抗力等功能， 所以說無論男女老少， 年齡老幼， 都必須保證水果的進食， 但是千萬不要過量使用， 謹防水果功效由“天使”變“惡魔”。
1、蘋果
好處：蘋果有助於促進腸胃蠕動， 助消化、治療便秘。 蘋果果汁可止瀉， 空腹吃可治便秘， 飯後吃能助消化。 吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動或者食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物， 增強體力和抗病能力。 蘋果的性味溫和， 含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素， 有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維， 另含有蘋果酸， 酒石酸， 胡蘿蔔素， 營養價值全面。
壞處：使用過量蘋果容易形成飽腹感， 耽誤進食其他事物， 得不到營養合理全面。
蘋果
2、雪梨
好處：雪梨作為化痰止咳的佳品， 在冬季氣候乾燥時， 人們易患感冒咳嗽時候， 經常採用冰糖雪梨湯， 梨性寒， 可潤肺生津、清肺熱， 從而止咳祛痰。
壞處：當我們腹瀉時， 吃梨只會加重病情。 所有當腹瀉沒有食欲的時候不要吃雪梨。
雪梨
3、柑橘
好處：柑橘富含豐富的維生素c， 具有美容作用， 同時有利於消除疲勞， 橘瓤上白色的網狀絲絡， 含有一定量的維生素p， 別小看了這些附著在橘子皮上的白絲， 它對於理通經絡， 消除滯漲有一定作用， 對於疝氣和腰痛等症狀都有良好作用。
壞處：柑橘吃多了，
柑橘
4、香蕉
好處：香蕉被譽為水果裡的清潔工， 因為食用香蕉有利於滑腸通便。 而且香蕉肉質糯甜， 本身有利於人體的消化吸收， 而且有助於免疫系統免疫T細胞進一步分化，
壞處：香蕉不宜脾胃虛弱的人們食用。 否則， 會引起噁心、嘔吐、腹瀉。 一般來講， 人們一天使用兩根以下是沒有問題的
香蕉
5、柿子
好處：柿子能夠實實在在滋養我們的肺部， 生津止咳。 柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸， 營養豐富，可以說是冬季水果“營養之王”了，不僅於此，因為柿子有降壓止血、功效所以對中老年人再合適不過了。
壞處：過量食用柿子，尤其海鮮一同吃時，便會使柿子裡的柿膠酚、單寧和膠質，在胃內形成不能溶解的硬塊兒。易發生便秘，而且有時由於不能從體內排出，便停留在胃裡形成胃結石。
柿子
營養豐富，可以說是冬季水果“營養之王”了，不僅於此，因為柿子有降壓止血、功效所以對中老年人再合適不過了。壞處：過量食用柿子，尤其海鮮一同吃時，便會使柿子裡的柿膠酚、單寧和膠質，在胃內形成不能溶解的硬塊兒。易發生便秘，而且有時由於不能從體內排出，便停留在胃裡形成胃結石。
柿子