本文專家：袁姍， 北京和睦家醫院皮膚科主任
近日， 江蘇揚州吳女士手腳皮膚出現皴裂， 醫生診斷後稱是洗澡洗得太勤了。
在秋冬季， 皮膚科門診經常會見到因為劇烈瘙癢而搔抓皮膚產生嚴重皮膚問題的患者。 有很多人認為皮膚瘙癢僅僅是過多洗澡造成的， 其實並不完全。 那到底是哪些原因造成的皮膚乾燥、瘙癢等問題呢？我們又該如何進行預防？為了健康， 你該知道這些事兒。
秋冬季皮膚瘙癢是哪些原因造成的？
秋冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個常見原因：
乏脂性濕疹和皮膚瘙癢症
多發生在四肢外側部位的紅斑、脫屑、瘙癢。 多由於洗浴過度， 造成的皮膚乾燥。 尤其是熱水沐浴或桑拿搓澡， 甚至大量使用沐浴露後會加重症狀。
衣物本身或洗滌劑造成的皮膚敏感
化學性質的衣物纖維和殘留洗滌劑， 厚衣物容納的更多的微生物， 都可以使敏感肌膚產生紅斑、瘙癢等情況
原有皮炎濕疹或銀屑病等的加重
秋冬季， 因為寒冷和乾燥， 造成皮膚末梢血液迴圈障礙， 可以造成原有一些皮膚病加重， 增加瘙癢感覺。
睡眠不良和情緒焦慮造成的皮膚瘙癢
睡眠時間減少， 焦慮疲勞程度增加，
寄生蟲
因為衣物厚重， 衛生情況有所下降， 容易寄生蝨子、跳蚤、疥蟲等寄生蟲， 尤其是頭蝨和疥蟲， 叮咬人體會產生劇烈瘙癢， 需要注意。
如何預防和減少秋冬季皮膚瘙癢問題？
為了預防和減少秋冬季瘙癢性皮膚問題的發生， 需要內外進行調養以養護肌膚。
洗澡時間
洗浴時間不要超過15分鐘， 水溫最好在37℃， 每日一次， 老人和兒童可以酌情每週一到二次。
正確護膚
少用或不用浴液清潔四肢， 皺褶部可以少用沐浴露， 不用鹼性強的肥皂清潔。 沐浴後外用足量潤膚霜， 選擇滋潤性強的霜劑， 但是不建議用油類護膚。
一般全身用量每次在5-25ml左右。 平時不洗澡， 也可以用溫水毛巾沾潮皮膚後塗抹， 特別乾燥的皮膚每天進行2次潤膚， 尤其是兒童。 有些兒童皮膚乾燥， 在塗抹潤膚霜時有刺痛， 建議冷水濕敷後再塗抹。
勤換衣物
內穿純棉內衣褲， 每天更換衣物， 清潔後要徹底漂洗。 但不建議頻繁使用消毒劑消毒衣物，
適當運動
適當保持合適的運動量， 且遵循早睡早起的原則， 儘量不熬夜， 少抽煙。 半小時以上清晨的慢跑和夜晚的游泳都有助於增加血液中血紅蛋白對氧氣的攜帶能力， 改善皮膚乾燥晦暗狀態， 游泳後仍需注意潤膚。
合理飲食
秋冬季常常食欲增加，體重會較夏季有所上升，因此需要嚴格控制飲食攝入，並適當增加多纖維的膳食比例，如山藥、南瓜、芹菜、銀耳等組合。適量多吃一些蘋果等，多喝一些荸薺蜂蜜水可以達到通便的作用，幫助皮膚起到滋潤作用。
放鬆心情
保持心情愉悅。多數皮膚疾病伴有情緒問題，而情緒問題又會誘發一些皮膚疾病。因此，積極的心態能增加抗病能力，保持皮膚健康。
不要諱疾忌醫，一旦發生皮膚問題，及時看醫生。
合理飲食
秋冬季常常食欲增加，體重會較夏季有所上升，因此需要嚴格控制飲食攝入，並適當增加多纖維的膳食比例，如山藥、南瓜、芹菜、銀耳等組合。適量多吃一些蘋果等，多喝一些荸薺蜂蜜水可以達到通便的作用，幫助皮膚起到滋潤作用。
放鬆心情
保持心情愉悅。多數皮膚疾病伴有情緒問題，而情緒問題又會誘發一些皮膚疾病。因此，積極的心態能增加抗病能力，保持皮膚健康。
不要諱疾忌醫，一旦發生皮膚問題，及時看醫生。