不知你有沒有失眠的困擾， 睡不著就算了還怎麼躺都不舒服， 真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...
而且我真心覺得數羊根本沒用， 比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的説明睡眠方法， 不需要藥物或設備， 只要照著這個方法做， 你就能在60秒內入睡囉！
方法很簡單， 只要利用鼻子吸氣4秒，
一開始做可能不熟沒睡意， 但只要堅持一天做2次， 持續6-8周習慣之後， 就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調節方法， 透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，
快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧！