要傾聽， 不要批評；
在他們心情不好時，
邀他們喝喝茶、散散步，
不要忽視他們；
陪他們看醫生，
而不是默默地擔心。
——致抑鬱症患者的家屬和朋友
今天是世界衛生日。
世界衛生組織將2017年世界衛生日主題確定為“一起來聊抑鬱症”。
全球患者——3.22億！
抑鬱症， 這個潛伏在世間的隱形殺手， 它以悄無聲息的姿態吞噬每一位患者的求生意志。
據2月3日世界衛生組織(WHO)官方網站發佈的資料， 全球範圍內約有4.3%的人罹患抑鬱症， 患者數已達3.22億。 發病風險最高的三個群體為年輕人群、孕婦/產後婦女及老年人。 其中， 中國抑鬱障礙患病率為4.2%。
這種疾病， 主要特點是持續悲傷， 對通常喜歡的活動失去興趣， 同時沒有能力從事日常活動， 並且這些現象持續至少兩周。
此外， 抑鬱症患者通常還具有以下一些狀況：精力減退；食欲改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動；感到一無是處、內疚或絕望以及有自殘或自殺念頭。
抑鬱症可能發生在任何人身上。
這不是一種軟弱的表現。
抑鬱症可以得到治療， 辦法包括談話療法或抗抑鬱藥物， 也可兩種辦法兼用。
別把抑鬱當抑鬱症
我們生活中經常聽到有人這樣說：“最近壓力好大， 吃不下， 睡不著”“失戀了， 心情糟透啦”“感覺生活真沒意思， 對啥都沒興趣， 我抑鬱了”。 那這些人都得了抑鬱症嗎？其實不是的， 生活中的抑鬱情緒並不全是抑鬱症。
為何會得抑鬱症
生理-心理-社會共同作用
1
遺傳因素
親屬同病率遠高於一般人群， 血緣關係越近發病一致率越高。
2
生理因素
青春期、更年期等激素波動的階段， 更容易出現情緒問題；大腦器質性疾病導致腦功能失調， 神經遞質分泌紊亂， 情緒易出現較大波動。 軀體其他疾病如癌症、長期慢性病等給患者的心理負擔較重，
3
外界環境
重大的災難性事件如地震， 洪水等；社會環境如社會節奏緊張、工作壓力等。 這些急性或慢性的負性事件往往導致人的過度應激， 精神狀態出現問題， 導致抑鬱症。
4
心理因素
一般來說性格外向活潑， 抗壓能力強， 成長于健康家庭的人心理更健康。 多愁善感， 性格內向拘謹， 早年經歷過創傷的人更容易出現心理問題。
我有抑鬱症嗎？
瞭解了什麼是抑鬱症後，很多朋友會對號入座。你可以通過下面這個簡單的PHQ-9抑鬱篩查量表，對兩周內出現以下症狀的頻率來進行自評。
一起來算
0~4分：沒有抑鬱
5~9分：輕微抑鬱
10~14分：可能中度抑鬱
15~19分：可能中重度抑鬱
20~27分：可能重度抑鬱
如果上述的自評量表提示您有中度程度以上的抑鬱，請您引起重視，同時也不要慌張，不要自己給自己“診斷”，抑鬱症往往不是單一因素導致的，其有嚴格的診斷標準如DSM-5，ICD-10等，這時請您及時尋求專業的心理醫生進行診斷和治療。
抑鬱症的治療
1
藥物治療
治療抑鬱症首選藥物治療。抑鬱症有一定的生物學基礎，跟大腦中神經遞質的紊亂關係密切，因此患者要正確認識抑鬱症，它是一種疾病，不要存在病恥感，接受正規治療，遵醫囑，不要隨便停藥，以免復發。
2
心理治療
心理治療是抑鬱症的主要輔助手段，心理治療師通過專業治療技術，幫助患者探索疾病的潛在心理因素，使患者對疾病和自己有更深的認識，能夠發現潛能，促進自我成長，對疾病的預後有很大的幫助。
3
積極自我調節
學會傾訴，合理發洩情緒；進行體育鍛煉，增加多巴胺的釋放；培養興趣愛好，轉移注意力，積極看待生活。
如果發現自己有抑鬱症，可以採取以下方法
1、同你信賴的人談論自己的感受，多數人在與關心他們的人交談後都會感覺好一些。
2、尋求專業人員幫助，應當去找當地的衛生保健工作者或醫生。
3、請記住，在正確的幫助下你能夠好轉。
4、繼續從事你健康時通常喜歡的活動。
5、保持聯繫，常與家人和朋友聯繫。
6、經常運動，哪怕只是短距離散步。
7、堅持規律的飲食和睡眠習慣。
8、接受自己可能患有抑鬱症的事實並調整自己的期望，你可能無法完成與往常一樣多的事情。
9、避免或限制酒精攝入並避免使用非法藥物，這些都可能加重抑鬱症。
10、如果有自殺念頭，請立即聯繫他人尋求幫助。
溫馨提示：抑鬱症可以治療。如果你認為自己有抑鬱症，請尋求幫助。
我有抑鬱症嗎？
瞭解了什麼是抑鬱症後，很多朋友會對號入座。你可以通過下面這個簡單的PHQ-9抑鬱篩查量表，對兩周內出現以下症狀的頻率來進行自評。
一起來算
0~4分：沒有抑鬱
5~9分：輕微抑鬱
10~14分：可能中度抑鬱
15~19分：可能中重度抑鬱
20~27分：可能重度抑鬱
如果上述的自評量表提示您有中度程度以上的抑鬱，請您引起重視，同時也不要慌張，不要自己給自己“診斷”，抑鬱症往往不是單一因素導致的，其有嚴格的診斷標準如DSM-5，ICD-10等，這時請您及時尋求專業的心理醫生進行診斷和治療。
抑鬱症的治療
1
藥物治療
治療抑鬱症首選藥物治療。抑鬱症有一定的生物學基礎，跟大腦中神經遞質的紊亂關係密切，因此患者要正確認識抑鬱症，它是一種疾病，不要存在病恥感，接受正規治療，遵醫囑，不要隨便停藥，以免復發。
2
心理治療
心理治療是抑鬱症的主要輔助手段，心理治療師通過專業治療技術，幫助患者探索疾病的潛在心理因素，使患者對疾病和自己有更深的認識，能夠發現潛能，促進自我成長，對疾病的預後有很大的幫助。
3
積極自我調節
學會傾訴，合理發洩情緒；進行體育鍛煉，增加多巴胺的釋放；培養興趣愛好，轉移注意力，積極看待生活。
如果發現自己有抑鬱症，可以採取以下方法
1、同你信賴的人談論自己的感受，多數人在與關心他們的人交談後都會感覺好一些。
2、尋求專業人員幫助，應當去找當地的衛生保健工作者或醫生。
3、請記住，在正確的幫助下你能夠好轉。
4、繼續從事你健康時通常喜歡的活動。
5、保持聯繫，常與家人和朋友聯繫。
6、經常運動，哪怕只是短距離散步。
7、堅持規律的飲食和睡眠習慣。
8、接受自己可能患有抑鬱症的事實並調整自己的期望，你可能無法完成與往常一樣多的事情。
9、避免或限制酒精攝入並避免使用非法藥物，這些都可能加重抑鬱症。
10、如果有自殺念頭，請立即聯繫他人尋求幫助。
溫馨提示：抑鬱症可以治療。如果你認為自己有抑鬱症，請尋求幫助。