進入老年後， 我們身體的各個系統， 包括感覺器官都會出現“正常”的退變。 平衡力差、感覺遲鈍、反應變慢、視力減退、聽力下降、肌肉力量減弱等，
摔倒一般分為滑倒、絆倒和跌倒。 滑倒多因地面濕滑， 鞋底和地面摩擦小， 導致人向後仰摔倒；絆倒是因腳意外碰到障礙物或失足而向前摔倒；跌倒多是喪失平衡所致。
很多情況可能引起摔倒， 如路面結冰、濕滑、油漬、光滑的地板或地毯鬆動、路面不平、雜物亂放、電線、打開而沒收回的抽屜、光線不足等。 鬆軟的沙土地、活動的地磚、凹凸不平的行人道都可能讓你行走困難。 只要我們提高警覺、小心為上， 大多數的摔倒都可以避免。
有些簡單的方法可以減少滑倒的機會， 如：
▲雨雪天時在門口放置吸水性好的腳墊。 （注意：沒固定的腳墊本身可能就是滑倒因素。 ）
▲及時擦乾地面上的水漬。
▲走路時腳尖略向外， 使重心始終在你身下。
▲小步慢行， 眼睛盯著路面。
▲不要超近路， 不急那幾分鐘。
▲用腳試探可能出現滑倒的危險。
▲出腳後快速移動使重心位於腳下。
▲儘量使用扶手或固定物來維持平衡。
▲在冬天， 即使路面和行人道的雪和冰已清理乾淨， 仍難免遇到滑溜的地方， 特別是難以覺察的“黑冰”。 此時出行， 我們務必小心謹慎。
▲要佩戴亮色的圍巾或穿反光的衣服， 使駕車人能夠看到你。 穿戴切勿遮住眼睛和耳朵， 避免發生危險。
▲較重的背包會影響你的平衡。 儘量不要手提不必要的東西， 也不要插在兜裡， 騰出雙手和手臂能更好地維持平衡。
▲進入房屋時， 要儘量撣掉鞋上的雪和水。
▲上下車時要小心，
▲走在光線不足的路面或樓梯時要格外小心， 必要時可自帶手電筒。
如果摔倒盡可能保護人體脆弱的部位， 如頭、頸、腰背。 要摔倒時可用手臂減緩摔倒的衝擊力。 如果向後仰倒， 要內收下巴以免頭部受到重傷。 摔倒後不要慌張， 讓自己鎮靜下來。 翻身變為以腹部著地的爬行姿勢。 在家裡可爬到固定的傢俱處， 如沙發。 試著跪著挺起身體， 用手臂和腿支撐起身體坐到沙發上。 在外面可尋找支撐物輔助或請求路人幫助。 如傷情較重不能移動， 務必保持溫暖， 用行動電話或請求他人聯繫120緊急救援。