今早是入冬以來最冷的早晨， 出門的一瞬間凍哭了！
一大早打開天氣預報
南京今早最低溫竟然只有-5℃， 而宜興-7.5度全省最低！
天冷了， 很多地方都出現了冰凍。 道路兩旁， 特別是背陰處， 水結了薄薄一層冰。
△氣溫降到零下， 南京不少地方結了冰
南京玄武湖景觀池也結冰了！
但是 " 凍 " 得不結實， 湖面裂開了一道道紋路， 有一種別樣的美感。 不怕冷的市民玩起了冰~
天氣冷到連廣東都下雪了！
南京人：我們的雪呢？？？
我們！除了冷還有更冷
如果說上周的冷空氣還只是對江蘇人的小小試探， 那麼接下來的日子你大概會感到絕望
本周有三波冷空氣殺到！
一年中最冷的時候要到了！！▼
根據江蘇氣象預報， 本周預計有3輪冷空氣正排隊來襲。
今天夜裡到明天， 先來一波~
氣溫將下降2到4℃！
緊接著本週三（12月20日）， 第二波冷空氣殺來， 降溫幅度在2到4 ℃！而本周日（12月24日）， 也就是平安夜當天， 又一輪冷空氣來襲， 又要降溫3到5 ℃！
世界上最深的傷害莫過於， 你在南方的風雨裡凍得慘兮兮， 見過大風大雪的北方人還在嘲笑是你嬌滴滴
這兩天，
一份全國“抖腿預警”在網上熱傳。
北方過冬靠暖氣，
南方過冬靠抖腿……
有網友表示
抖腿的發熱功率已經跟不上了
還得學會轉筆
本週五，我們將迎來一個重要的節氣12月22日冬至。
數九寒天來了！大家出門一定要注意防凍防滑。
冬至又俗稱 " 數九、冬節 "，也就是大家知道的，要開始數九了。" 一九二九不伸手、三九四九冰上走。" 數九期間，往往是最冷的時候。
寒冷的冬天不如來點養生的美味吧！你知道嗎？冬天裡水果煮熟了吃不僅能防寒涼，還能有養生的效果。
這些水果煮熟後，變成了一副良藥！
鹽蒸柳丁有止咳化痰功效
橙皮裡有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來。這些成分無副作用，適合久咳不愈情況。
吃法：
把柳丁放在鹽水中浸泡20分鐘，然後，在柳丁的頂部切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子鑽幾個洞，以便鹽滲進果肉。放進鍋中蒸15分鐘左右即可。
蒸柚子清火化痰、防血栓
只吃柚子肉，就浪費了柚子皮中的橙皮苷等活性物質，這些物質可降低血液迴圈的粘稠度，減少血栓的形成，有效預防中老年人中風的發生。
吃法：
鮮柚留皮去核，隔水蒸後加蜜糖食用。
蒸蘋果止瀉排毒、易消化
蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後，有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。
吃法：
將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。
蒸紅棗“維生素之王”
幹棗棗皮十分硬，並不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將幹棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
吃法：
對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
熱橘子美容護膚，降血脂
冬季吃多了橘子容易上火，而熱橘子既可以把橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，滲透到橘子裡去，養生美容，還不會上火。
吃法：
首先將1-2個橘子洗乾淨，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘。然後將橘子擦乾（至表皮完全無水分），放入微波爐內，熱1-2分鐘至微焦。
蒸香蕉清熱潤腸防便秘
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫角度看，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
吃法：
一旦我們把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺點就消失了。民間更有用香蕉燉冰糖來醫治久咳的醫方。
梨子燉湯止咳化痰、潤肺清燥
蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。
吃法：
梨須隔水蒸，或者放湯，或與藥材清燉也可。
山楂粥強心、降脂降壓
山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激。而蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。
吃法：
山楂、大米一起煮粥食用，可預防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用。
健康的美味，最適合我們在冬季裡犒勞身體，滋潤身心。動手試試吧！
記者 徐岑 申陽 / 文 趙傑 / 攝
還得學會轉筆
本週五，我們將迎來一個重要的節氣12月22日冬至。
數九寒天來了！大家出門一定要注意防凍防滑。
冬至又俗稱 " 數九、冬節 "，也就是大家知道的，要開始數九了。" 一九二九不伸手、三九四九冰上走。" 數九期間，往往是最冷的時候。
寒冷的冬天不如來點養生的美味吧！你知道嗎？冬天裡水果煮熟了吃不僅能防寒涼，還能有養生的效果。
這些水果煮熟後，變成了一副良藥！
鹽蒸柳丁有止咳化痰功效
橙皮裡有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來。這些成分無副作用，適合久咳不愈情況。
吃法：
把柳丁放在鹽水中浸泡20分鐘，然後，在柳丁的頂部切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子鑽幾個洞，以便鹽滲進果肉。放進鍋中蒸15分鐘左右即可。
蒸柚子清火化痰、防血栓
只吃柚子肉，就浪費了柚子皮中的橙皮苷等活性物質，這些物質可降低血液迴圈的粘稠度，減少血栓的形成，有效預防中老年人中風的發生。
吃法：
鮮柚留皮去核，隔水蒸後加蜜糖食用。
蒸蘋果止瀉排毒、易消化
蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以後，有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。
吃法：
將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻後，即可食用。
蒸紅棗“維生素之王”
幹棗棗皮十分硬，並不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃。所以，最有效的方法就是將幹棗蒸著吃。蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。
吃法：
對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
熱橘子美容護膚，降血脂
冬季吃多了橘子容易上火，而熱橘子既可以把橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，滲透到橘子裡去，養生美容，還不會上火。
吃法：
首先將1-2個橘子洗乾淨，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鐘。然後將橘子擦乾（至表皮完全無水分），放入微波爐內，熱1-2分鐘至微焦。
蒸香蕉清熱潤腸防便秘
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫角度看，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
吃法：
一旦我們把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺點就消失了。民間更有用香蕉燉冰糖來醫治久咳的醫方。
梨子燉湯止咳化痰、潤肺清燥
蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。
吃法：
梨須隔水蒸，或者放湯，或與藥材清燉也可。
山楂粥強心、降脂降壓
山楂含有大量的有機酸、果酸等，生吃會對胃有一定的刺激。而蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。
吃法：
山楂、大米一起煮粥食用，可預防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用。
健康的美味，最適合我們在冬季裡犒勞身體，滋潤身心。動手試試吧！
記者 徐岑 申陽 / 文 趙傑 / 攝