喉嚨痛是感冒時常出現的症狀之一， 會經由食物或牙刷上的細菌感染所引起， 造成喉嚨發炎， 伴隨著的喉嚨腫脹與疼痛， 容易影響人的心情及食欲。
喉嚨痛雖不是大病症， 但對日常生活仍會造成很大的影響， 甚至引發呼吸困難與倦怠無力等現象。 而除了服用消炎藥， 還有許多富含營養的食物和妙招， 可以幫助喉嚨減緩疼痛與迅速復原。
以下幾種有效舒緩喉嚨不適的辦法：
1. 蜂蜜、大蒜、姜及檸檬水：將蜂蜜、絞碎的大蒜、薑和檸檬混合， 加入溫水攪拌， 喝下去對幫助舒解喉嚨痛很有效果。 因為大蒜、薑及檸檬可以殺菌， 而蜂蜜可幫助喉嚨受損的地方復原。 除了喉嚨痛， 對其它如口腔、喉嚨及胃部問題也有所幫助。
2. 鹽水：用鹽水漱口的方法已流傳數十年， 鹽中的鈉在喉嚨內壁上可減緩疼痛， 同時舒緩鼻塞。
3. 雞湯：在喉嚨痛得難受時喝下一碗美味的雞湯， 是最可以讓人提振精神的方法了。 在雞湯裡的洋蔥及大蒜不只可抵抗細菌感染， 同時還可幫助清理呼吸道及消化道。
4. 蘋果醋：用溫水泡蘋果醋加蜂蜜可以潤喉， 一天內喝不超過五杯就足以減輕喉嚨腫及治療感染。
5. 香蕉：香蕉的果肉柔軟、非酸性， 吃下去的時候不會刺激喉嚨， 可提供維他命B6、C和鉀等必需營養素， 説明喉嚨組織生長與修復。
6. 燕麥：燕麥含有大量的可溶性纖維及蛋白質， 可促進喉嚨恢復， 搭配香蕉可以產生保護層的效果， 吃碗溫暖可口的香蕉燕麥對喉嚨痛是很有幫助的。
7. 紅蘿蔔：紅蘿蔔含大量的抗氧化的營養素及維他命C，可用於修復受損的組織。把紅蘿蔔煮到變軟，吞下去的時候就不會太硬使喉嚨不舒服。
8. 炒蛋：炒蛋有豐富的蛋白質，可降低喉嚨細菌感染的情況，記得避免加太多調味料，才不會刺激喉嚨。
9. 捲心菜（包白菜、蓮花白）：捲心菜也含有大量的維他命C、維他命K等抗氧化的營養素，可降低細菌感染與疼痛的情況，淋上蘋果醋一起吃不但美味可口，對喉嚨也很有幫助。
7. 紅蘿蔔：紅蘿蔔含大量的抗氧化的營養素及維他命C，可用於修復受損的組織。把紅蘿蔔煮到變軟，吞下去的時候就不會太硬使喉嚨不舒服。
8. 炒蛋：炒蛋有豐富的蛋白質，可降低喉嚨細菌感染的情況，記得避免加太多調味料，才不會刺激喉嚨。
9. 捲心菜（包白菜、蓮花白）：捲心菜也含有大量的維他命C、維他命K等抗氧化的營養素，可降低細菌感染與疼痛的情況，淋上蘋果醋一起吃不但美味可口，對喉嚨也很有幫助。