醫生直言：冬季養生關鍵在於這6點，做到的人都能少生病

現代人都比較注重養生， 現在冬天來了， 天氣慢慢冷了， 在冬天養生人們應該注意一些什麼呢？

第一， 適當吃一些涼性食品。

冬天外界氣候很冷，

所以人們穿的衣服往往較厚， 而且空氣乾燥， 人們的運動量也相比其他季節不足， 很容易造成人體內積熱過多。 再加上很多人喜歡在冬天食用羊肉、狗肉等溫熱性食物， 這就容易易造成人體內蘊熱， 出現“上火”症狀， 如口腔黏膜潰瘍、便秘、痔瘡等。 因此， 在冬季人們也可以嘗試吃一些偏涼性的食品， 也能夠更好的養生保健。

第二， 注意保暖。

現代的很多年輕人為了風度往往不要溫度， 為了外表靚麗， 不管男性還是女性， 都是有很多人是拒絕秋褲的， 甚至有些愛美的女同胞在冬天裡還會穿短裙或短褲。 而這時候， 寒氣是最容易進入人體的， 就很容易使人著涼感冒發燒， 甚至引發其他一系列疾病。 所以人們在冬天一定要做好保暖工作。

第三， 不要做出汗太多的運動。

運動對於人身體健康確實有些很重要的作用， 但從養生的角度上看， 在冬天裡儘量不要做太過激烈、出汗太多的運動為好。 中醫認為， 汗液屬於“津液”範疇， 劇烈運動後， 人體毛孔大張， 陽氣則會隨人的汗液而外泄。 而人在冬季應以“封藏”為本， 陽氣外泄， 人就容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。

第四， 最好不要在冬天減肥。

很多人一年四季都想減肥也在減肥， 事實上， 無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法， 都會在短時間內極大消耗人體熱量。

這種大量消耗熱量的做法最好不要在冬天進行， 會直接影響人的體質和身體健康。

第五， 在冬天不要過量熬夜。

中國的冬天黑夜時間長， 白天時間短， 人們切不可因此就在夜裡長時間工作， 適當的增加睡眠時間， 才可補養身體。

第六，

一定多喝水。

冬天天氣乾燥， 人體更容易出現缺水的情況， 所以人們一定要多喝水以補充體內更容易逝去的水份。 這裡說的水最好是白開水。

人們有這樣一個養生意識是正確的， 但同時， 人們也要加強相關養生知識的學習， 避免因為錯誤的養生給身體帶來危害。 總而言之， 人們都是要有一個健康樂觀的心態， 同事堅持每日一定的體育鍛煉， 以及保持膳食平衡。