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很多時候我們忙於工作、學習， 每天在各種關係之間周旋， 或是埋頭於各種學術中。 或許， 一杯茶， 一頓飯， 一部電影， 我們就可以享受一下屬於自己的生活！
維生素B2是是形成身體組織、器官表面的必需的一種物質， 維生素B2在人體內無法儲存， 但人體每天又需要， 所以必須每天從食物中補充。
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維生素B2， 安全的“核”武器
維生素B2又稱核黃素， 堪稱安全的“核”武器。
1.促進發育和細胞的再生。
2.參與細胞的生長代謝。
3.與其他物質配合參與多種新陳代謝。
4.促進生長發育， 維護皮膚和細胞膜的完整性。
5.預防和消除口腔生殖綜合征。
6.促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長。
7.促進機體對鐵的吸收， 可防貧血。
8.增進視力， 減輕眼睛疲勞。
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缺乏維生素B2會出現潰瘍
構成人體皮膚和粘膜的細胞也需要維生素B2， 當B2缺乏時， 人體無法產生出足夠的皮膚和粘膜細胞， 去頂替已經代謝掉的細胞， 缺口就產生了， 這就是潰瘍。
發生在食道， 就是食道潰瘍。
發生在胃裡， 就是胃潰瘍。
發生在腸道， 就是腸道潰瘍。
潰瘍面如果長時間不能癒合， 就會被細菌感染， 產生炎症， 單純使用消炎藥， 只能暫時控制細菌的繁殖， 並不能使潰瘍癒合。
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用維生素B2作用廣泛
1.治療心絞痛冠心病：心肌缺血及心絞痛患者， 每次服75毫克維生素B2， 每天3次， 用藥2～3個月後， 心絞痛發作頻率有所降低。
2.緩解偏頭痛：偏頭痛是由於腦細胞的能量儲備減少或腦血管強烈痙攣所致。 遵醫囑每天服200～400毫克維生素B2， 可有效地防治偏頭痛， 至少可減少發作的頻度和程度。
3.改善性生活：故女性(特別是生育期)應注意補充複合維生素， 不僅包括維生素B2， 還包括葉酸。
4.防治前列腺增生：藥理學研究表明， 維生素B2有利尿消腫作用， 有利於消除排尿不暢等症狀。 前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2， 半年後症狀可改善。
5.增強耐寒能力：維生素B2與維生素E和鐵劑合用， 可增強人體耐寒能力。
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含維生素B2的食物
1.可選擇奶類及其製品， 動物內臟(肝、腎和心等)， 蛋黃， 多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)。
2.菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜， 橘子和柑橙等水果。
3.部分嚴重缺乏維生素B2者， 應在醫生、藥師指導下， 補充藥用級的維生素B2片， 或複合維生素B片。
人是離不開維生素B2的
嚴重缺乏的人需要好好補充一下
編輯：慢享