水是人體的重要組成部分。 人和各種動物能保持生命和運動,就是水帶著維持生命的多種元素在體內不停地偱環流動進行新陳代謝。 人體一旦缺水,便會出現身體功能失調、紊亂,可導致許多嚴重的疾病甚至危及生命。 瞭解人體內有關水以及掌握科學飲水的知識,對於保證健康、預防疾病有非常重要的意義。
1、喝第一杯水最佳時間是早晨6:30,有排毒養顏的效果。
2、喝第二杯水最佳時間是上午8:30,有補充身體水分的作用。
3、喝第三杯水最佳時間是上午11:00,有解乏放鬆的作用。
4、喝第四杯水最佳時間是中午12:50,可達到減肥的作用。
5、喝第五杯水最佳時間是下午15:00,有提神醒腦的作用。
6、喝第六杯水最佳時間是下午17:30,有助於食物的消化與吸收。
7、喝第七杯水最佳時間是晚上22:00,有解毒,排泄,消化,增進血液迴圈的作用。
人每天喝多少水最好以正常成年人的日飲水量為計算標準,生理需要量約為3升,每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升,為此應補充白開水2000毫升。
據介紹,由於個體差異,胖者需水量增多,體表面積大,排泄水分量多,故要比正常人增加10%,瘦者則要減少10%。
另外,應根據日運動量大小增加500毫升至2000毫升,尤其是劇烈運動後更需要緩慢多次補充大量水分或稀釋後的鹽開水或飲料。 夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一;春秋季節多保持平衡。
患有疾病者應根據醫囑,如腎炎水腫、肝硬化腹水應少喝水,鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一,日飲水量約4000毫升或更多些。 就目前資料來看,符合標準的涼開水應是最佳飲料。
健康喝水有需要注意哪些1、不注重清洗飲水機
有了飲水機的存在,的確方便了很多。 但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。 飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。
2、不渴就不喝水
健康養生講究一天8杯水,喝水不是為了解渴,而是為了幫助體內新陳代謝。 當你等到渴了再喝水時,這是你的身體已經出現了缺水的現象而發出的信號,人體長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。
3、吃鹹不馬上補水
吃太鹹不但會導致高血壓,也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 因此吃了鹹的食物後應該立即補水,尤其不要以飲料代替。