冬天一不留意自己就長胖了。 今天就為大家推薦在家減肥鍛煉計畫讓你不花冤枉錢辦很少去的健身卡。 首先要想達到你的健身減肥目標， 健身鍛煉鍛煉外學會選擇食物搭配也是非常重要的。
如果你只是通過節食來減肥， 減肥目標百分之百會失敗。 減肥減脂70%靠的是飲食， 所以健教練們推薦得比較多的什麼燕麥， 雞胸肉， 雞蛋白， 杏仁等低脂肪高蛋白食物， 但對於每天上班的我們來講哪裡能執行下去了。 所以咋們只需早晚堅持低脂肪高蛋白飲食就行了和少吃零食等吃飽了才有力氣減肥。
下面一套燃脂鍛煉動作計畫每週3-5次就能讓你廋下來。
動作一：8-12次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘
動作二：20-30次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘
動作三：8-15次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘
動作四：20-30次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘
動作五：8-12次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘
動作六：8-12次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘
動作七：8-12次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘
動作八：8-12次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘
動作七：8-12次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘
動作八：8-12次 2-3組 每組間隔休息1-2分鐘