《靈樞·經脈》說：“灸則強食肉”。 說明灸的效果超過食用鮮美的山珍海味， 能夠促進機體生長發育。
灸法之所以能保健， 主要是因為它能溫補助陽，
中醫認為， 常灸肚臍下的關元和氣海穴， 可起到強身健體、延年益壽之效。 近代研究也表明， 艾灸能激發人體正氣， 提高抗病能力， 起到保健強身作用。
“治未病”思想
中醫的“治未病”思想包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內容， 這就要求人們不但要治病， 而且要防病。 而艾灸就是中醫防病的一種非常好的方式。
我們應該灸哪些穴位來進行養生保健呢？
關於保健穴， 我國古代很早就有記載， 總結起來就是常灸關元、神闕和氣海， 雖不能保長生不老， 但也能讓您益壽延年。
人體的長壽大穴——神闕穴
腹部常用的保健穴有很多， 我們首先來講講神闕穴。 神闕穴其實就是我們的肚臍眼， 從文字上來看， “神闕”就肯定是個非常重要的穴位， 因為在中國只有最重要的才會封之為“神”。
艾灸神闕穴可以治療中風虛脫、四肢厥冷、風癇、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、五淋、婦女不孕等疾病。
有人覺得老拿著艾條手臂會很累， 您也可以用智慧艾灸儀來做艾灸。 使用艾灸盒時， 首先要選好部位， 以調節適合的溫度。 還可以根據需要增減溫度。
延年益壽之關元和氣海
關元穴位於臍下3寸的地方。
關元穴的作用和神闕穴有點像， 都是溫中補陽的穴位。 但神闕穴溫中的作用更強， 適合治療胃腸疾患， 而關元穴補腎陽的作用更強。 很多年輕女性有月經不調的煩惱， 也可以通過灸關元穴來調理。
氣海穴， 從它的名字我們就能體會到， 這個穴是全身的氣聚集的地方， 所以氣海是個補氣特別好的穴位。
灸氣海不光可以治療氣虛， 還可以治療氣逆， 也就是我們平時說的氣亂， 比如有些人老打嗝（呃逆）， 就是氣亂的表現。
取穴時可以用橫指同身寸取穴（一定用本人的手）， 首先把食指、中指、無名指和小指併攏， 以中指橫紋為標準， 這四指的寬度為3寸。 關元穴和肚臍連線的中點就是氣海穴了。
脾胃不好灸中脘
中脘穴的位置在上腹部，此穴在臍上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然後找到胸骨柄下端和肚臍連接線的中點，即為此穴。
艾灸中脘穴有什麼功效呢？
艾灸中脘穴可以保養脾胃，還可以通腹降氣。中脘穴的位置和胃離的很近，所以這個穴位主要可以治療一些脾胃病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等。
此外對食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。
艾灸肚子的注意事項
艾灸時，首先要注意不要燙傷皮膚。另外有一點很重要，就是一定要護住剛灸完的位置。因為剛灸完的地方會很熱，毛孔是打開狀態的，注意不要吹冷風，碰冷水。
如果不注意保暖的話，寒氣就很容易進入到體裡，這樣反而達不到治療的目的了。
⊙注：本公眾號為中醫健康知識交流共用平臺。文章僅供學習參考，如涉及用藥療方，請在執業醫生指導下進行。
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脾胃不好灸中脘
中脘穴的位置在上腹部，此穴在臍上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然後找到胸骨柄下端和肚臍連接線的中點，即為此穴。
艾灸中脘穴有什麼功效呢？
艾灸中脘穴可以保養脾胃，還可以通腹降氣。中脘穴的位置和胃離的很近，所以這個穴位主要可以治療一些脾胃病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等。
此外對食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。
艾灸肚子的注意事項
艾灸時，首先要注意不要燙傷皮膚。另外有一點很重要，就是一定要護住剛灸完的位置。因為剛灸完的地方會很熱，毛孔是打開狀態的，注意不要吹冷風，碰冷水。
如果不注意保暖的話，寒氣就很容易進入到體裡，這樣反而達不到治療的目的了。
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